ТІЛО-РОБОТА
Фітнес - зміцнювальні вправи. Особливо підходить тим послідовникам вправи, які зацікавлені не тільки в схудненні, а й у формуванні своєї фігури. Ви зміцните окремі групи м’язів, і в той же час, фазами з більшим аеробним навантаженням, ви ефективно будете спалювати жир без необхідності запам’ятовувати хореографію.
Після аеробної 15-хвилинної КАРДІО-частини ми поступово зосереджуємось на зміцненні окремих груп м’язів, таких як ПЛОЧКИ, СПИН, ЗВЕРХ, МІСЦІ, СІДЯЧІ, ВНУТРІШНІ та ВНУТРІШНІ ТИГРИ, ТІЛЯ. Головною перевагою вправ із власною вагою тіла та невеликим навантаженням є комплексна вправа на м’язи всього тіла, яка супроводжується посиленим надходженням кисню з легенів до серця та м’язів. Інтенсивні та безперебійні вправи у правильному темпі та регулярно, позитивно впливають на метаболізм організму, що призводить до втрати жирових запасів та сприяє формуванню тіла.
Кожна частина знаходиться в окремому розділі, тому відповідно до вашого вільного часу та потреб ви можете тренувати лише ту групу м’язів, яка вам потрібна. Під час вправи ми використовуємо одноручні гантелі по 1 кг, гумові еспандери, маленькі кульки тощо.