Ви легко пам’ятаєте момент, коли ваші улюблені джинси прекрасно стояли на вас і зі щасливою посмішкою зійшли з ваг? Тоді все це якимось чином зникло, і ви шукаєте спосіб знайти його назад. Якщо ви схожі на більшість жінок, дві цифри на дисплеї згоріли у вашому мозку. Але ви впевнені, що це так важливо?
Якщо ваша вага вже в межах здорового діапазону, неважливо, позбудетесь ви ще 5 кілограмів. Є момент, коли ви вже повинні відмовлятися від постійних роздумів. (Звичайно, якщо у вас надмірна вага, схуднення на 5 кг приносить багато користі для здоров’я.) Багато з нас мають уявлення про свою „ідеальну” вагу, і ми думаємо, що, досягнувши цього, ми відчували б себе ідеально у своїй шкірі. Незважаючи на те, що ми здорові, про що свідчить наш індекс маси тіла, ми все ще знаходимося під тиском, щоб впливати на все їхнє життя.
Ми часто встановлюємо цільову вагу, наприклад, хочемо бути 55 кг замість нинішніх 60, навіть якщо ми насправді не знаємо, чому це мрія. Можливо, ми жили вагою 55 фунтів у минулому, як підліток, так і на початку двадцятих років, і тоді було все дуже зручно, ми добре проводили час. Можливо, одного разу лікар сказав це число, і воно застрягло в наших головах. Але ми повинні знати, що все змінюється, воно перебуває у вічному циклі, вже зовсім не впевнено, що те саме стосується і нас.
Запитайте себе, чому?
Якщо ви хочете позбутися меншої ваги, тобто декількох кілограмів, і ви одержимі цим, зараз саме час відвернути свою увагу від цього числа. Майте інші цілі, дивіться на важливіші речі! Можливо, ви вважаєте, що вашою ідеальною вагою є те, що показали ваги в коледжі, можливо, ви були саме такою на своєму весіллі, але запитайте себе, що важливіше? Знову досягнувши цього числа, або з кожним днем почуваєтесь все краще і краще? Відновіть баланс між роботою, життям, харчуванням та фізичними вправами!
Виберіть інший вимір!
Кілька різних факторів можуть вплинути на вашу здорову вагу. Приклади включають жировий і кістковий склад тіла, м’язову структуру, ІМТ та окружність талії. По-справжньому хороший дієтолог може точно оцінити загальний баланс вашого тіла і чи дійсно вам потрібно схуднути. І це може допомогти вам визначити правильну для вас мету.
Зупиніть сувору дієту!
Немає їжі, яка збільшить вашу вагу, головна міра. Проте багато жінок дотримуються короткого списку «прийнятних» продуктів харчування під час дієт, що може призвести до швидкого рецидиву. Наприклад, багато людей взагалі відмовляються від цукру і думають, що вони більше не можуть з’їсти жодного апельсина через фруктозу в ньому. Звичайно, ви можете їсти фрукти, проблема полягає в додаванні цукру в оброблені продукти та напої.
Не рухайтесь у спортзалі!
Якщо еліптичний тренажер - ваш найкращий друг, а бігова доріжка - ваш партнер, настав час змінитись. Не захоплюйтеся будь-якою формою руху! Якщо ви досі бігали, бігали і просто бігали, спробуйте йогу або велосипед! Трохи змін принесуть користь вашому самопочуттю. Позначте період тижня, коли ви завжди пробуєте щось нове.
Нехай тонування буде в центрі уваги!
Секрет довгострокового прискорення метаболізму - це м’язи. Забудьте про кілька кілограмів, від яких ви хочете позбутися, більше зосередьтеся на тонізуванні! Якщо ви зміните своє мислення, зосереджене на рівновазі, і зосередитесь на здорових, підтягнутих м’язах, незважаючи на кілька кілограмів вгору чи вниз, ви почуватиметеся добре у своїй шкірі!