схуднути

Зараз відомо, що на харчові звички людей суттєво впливає їхній психічний та емоційний стан. Можливо, ти теж випадково тягнувся до хрусту з просто емоційних причин, до солодощів, хоча ти не був голодним або не міг раціонально пояснити свою примусовість до їжі. Скільки б ви не приділяли своїй дієті і, можливо, навіть регулярно займалися спортом, якщо ви не вирішите духовних причин своєї зайвої ваги, своїх закріплених неправильних харчових звичок, ви не досягнете своєї мети. Це пояснюється тим, що дієта в більшості випадків стосується ураження організму, хоча справжньою метою має бути встановлення духовної гармонії та фізичного здоров’я. Дізнайтеся причини, які можуть перешкодити вам досягти бажаної мети!

Захоплений цукром, сіллю та жиром

З розвитком харчової промисловості на полицях магазинів ви можете натрапити на кілька спокусливих продуктів, які обіцяють значний смаковий досвід, але при цьому мають мало реальної харчової цінності. Сюди входять чіпси, солоні палички, безалкогольні напої, різні солодощі.
Якщо ви вживаєте занадто багато цієї їжі, вони змінюють спосіб роботи мозку і зумовлюють постійний пошук стимулів. Це може призвести до такого ступеня психологічної залежності з часом, що ви можете повністю втратити свідомий контроль над своїми харчовими звичками. Отримана поведінка у жаргоні називається умовним гіпергодовуванням, що є поняттям Девід THE. Кесслер, колишній голова Управління з контролю за продуктами та ліками США я маю стільки їсти детально визначений у його книзі.

Психічні проблеми та порушення харчування

На додаток до неприродної їжі, різні емоційні особливості також впливають на ваші харчові звички. І злість, і смуток можуть змусити вас зняти напругу, приймаючи їжу. Тож якщо у вас складна емоційна ситуація, не дивуйтеся, якщо ви знову будете на кухні чи шукаєте їжу.

Якщо ви регулярно вдаєтеся до цього виду поповнення, коли потрапляєте в емоційну кризу, ви легко можете розвинути такий тип наркоманії, як описаний для гіпергодування. Оскільки процес заспокоєння за допомогою укусу печива, трохи солоного гризуна або зняття стресу цим повторюється дедалі більше, нервові шляхи через деякий час пов’язують полегшення з їжею, роблячи асоціацію ще сильнішою.

Також може бути небезпечно піддаватися повсякденному стресу, оскільки це також може викликати рефлекс перегодовування. Коли ви перебуваєте в підвищеному стані емоцій, стимул впливає на вас краще, створюючи трохи більше бадьорості. Так, наприклад, із збільшенням рівня натягу досі інертний подразник (наприклад, чаша для торта) раптово набуває підвищеної сили. Іншими словами, ви набагато менше зможете протистояти спокусі, навіть незважаючи на те, що не будете відчувати змушення їсти у спокої. Зверніть увагу, наскільки захоплюючий фільм у кінотеатрах може викликати примус їсти, як 5 літрів попкорну закінчується менш ніж за півтори години!

Але ви можете подібним чином спричинити розлад харчової поведінки, якщо не можете прийняти себе, не вірите в себе і намагаєтеся вижити щодня за допомогою додаткових дій. Відсутність любові, відсутність визнання чи почуття нерозуміння часто обертаються переїданням, як свого роду доповненням до втрачених та не сприйнятих емоцій та визнання. Також важко буде тримати свою вагу під контролем, якщо ви заглушаєте свої емоції і замість того, щоб брати на себе свої почуття та думки, шукайте інші обхідні шляхи у вигляді подальших дій (наприклад, перекушування).

Візьміть під контроль свої шкідливі звички вже сьогодні!

Чим швидше ви приймете свідомі рішення щодо своїх звичок, тим швидше ви зможете освоїти закріплені звички. Наступні поради можуть допомогти вам відновити себе!

  • Познайомтесь із самим собою, з’ясуйте, до яких емоційних ситуацій ви потрапляєте, щоб заспокоїти дієту!
  • Зробіть певні кроки, щоб змінити негативні моделі, які ви розпізнаєте.
  • Робіть це регулярно проти стресу, вчіться свідомо розслаблятися! Регулярні заняття спортом, практики медитації, йоги, лікування рейки також можуть допомогти, навіть у терапевтичній формі.
  • Створіть розслаблену атмосферу для їжі, їжте повільно, добре жуйте кілька разів на день, віддайте перевагу менше!
  • Вибирайте натуральну, менш оброблену їжу. Найкраще готувати собі вдома, навіть якщо ви бачите, що зараз це займає більше часу. Ароматизатори натуральної їжі сприятливо вплинуть на ваш настрій та допоможуть вам збалансувати.