віці

Brigi 29 березня 2017 р.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Втрата ваги або підтримка форми ніколи не бувають простими, але в кожному віці існують особливі бар’єри. Ми також показуємо їх за допомогою ключа рішення!

У віці 20 років

  • Проблема 1: Ви не готуєте їжу, ви ходите в їдальні, буфети чи ресторани. Це проблема, оскільки ви ніколи не знаєте, скільки олії або цукру було використано для приготування їжі, і ви не контролюєте дозу.
    Рішення: Замовляючи салат, завжди просіть, щоб заправка була додана до нього, а не до нього. Якщо ви знаєте, що їсте в місці, де порції високі, зменшіть його разом із приятелем або візьміть половину завтрашнього обіду. А натуральна курка - це вірний вибір майже скрізь!

  • Проблема 2: Ви постійно сидите на дієті або проводите очищувальне лікування. З одного боку, це порушує ваш метаболізм, з іншого боку, ви завжди зголодніли від вовка, і ви могли б з’їсти половину зебри.
    Рішення: Забудьте про ці екстремальні дієти, скоріше переконайтеся, що під час кожного прийому їжі у вас на тарілці є велика порція овочів. Вони займають багато місця, але мають низьку калорійність. Для Насі жуйте моркву з перегноєм!

    • У віці 30 років

    • Проблема 1: Ви багато працюєте, діти там, ви майже не спите, і тому ви постійно отримуєте енергію з багатих калоріями продуктів.
      Рішення: Що б не сталося, дотримуйтесь пріоритету - спати 7 годин на день. Добре, ми знаємо, що ви сказали б "зараз, якщо ти не можеш вміститися, ти не можеш вміститися", але це не проблема, це обов'язково, якщо ти хочеш залишатися здоровим, свіжим і, звичайно, гарним для довгий час.!
    • Проблема 2: Ви пропускаєте їжу. І це не приносить користі для вашого і без того уповільнення метаболізму.
      Рішення: Завжди тримайте при собі здорові закуски, які ви можете зловити, якщо не встигнете нормально поїсти. Грецький йогурт, арахісове масло, мигдаль або фрукти - вибирайте з них!
    • Завдання 3В: Ви не можете тренуватися з багатьма справами.
      Рішення: Будьте реалістами і намагайтеся займатися спортом, коли, скажімо, ваша маленька дівчинка навчається в балеті. Гаразд, можливо, у вас є лише півгодини відпочинку, але цього достатньо для інтервальних тренувань!

    У віці 40 років

    • Проблема 1: У віці старше 40 років починається розпад м’язів, і чим менше м’язова поверхня тіла, тим менше калорій ви спалюєте. Ерго, навіть якщо ви не їсте більше, ніж раніше, ви наберете вагу!
      Рішення: Збільште споживання білка, щоб якомога більше живити м’язи та зменшити калорії: використовуйте менше олії, ніж яєчня, замініть заправку для салату та їжте менше їжі на вечерю, ніж раніше.

  • Проблема 2: Через гормональні зміни ви накопичуєте жир у животі.
    Рішення: Дослідження показують, що збільшене споживання білка може допомогти вирішити цю проблему, а методи зняття стресу можуть допомогти.!