Супутні симптоми:
Хто б не знав відчуття, що після смачного обіду хочеться не більше ніж комфортного обіду, де ми зможемо трохи відпочити, а потім знову з повною силою продовжити день?!
Той, хто до цього часу думав, що сон після обіду - це лише лінь, помиляється, оскільки нове дослідження показало, що дрімка справді важлива для нашого здоров’я. Фахівці стверджують, що нам слід спокійно лягати спати один-два рази на тиждень після обіду, оскільки це може зменшити ризик інсульту та інфаркту. У зв'язку з цим, звичайно, виникає питання, скільки разів на тиждень і скільки рекомендується спати.
Скільки це?
Не ново, що відпочинок надзвичайно позитивно впливає на серцево-судинну систему, оскільки зменшує стрес, і добре відомо, що постійна втома збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Однак експерти також спробували відповісти на питання, скільки сну потрібно для цих переваг. Врешті-решт автори дослідження, опублікованого в журналі Heart, дійшли висновку, що ми вже робимо багато корисного для нашого тіла, встановлюючи сієсту один або два рази на тиждень. Однак, якщо ми відпочиваємо частіше цього, наприклад, щодня вдень, то це вже не має такого позитивного ефекту.
Дослідження вивчало звички сну 3462 дорослих та аналізувало стан їх здоров’я. Наприкінці дослідження вони дійшли висновку, що люди старшого віку, які палять і чоловіки вищого віку, як правило, відпочивають після обіду, що становить приблизно означає 3-7 разів на тиждень. Незважаючи на все це, вони кілька разів скаржилися на втому, і апное уві сні також було частіше у них.
Переваги післяобіднього сну
За період дослідження було 155 серцево-судинних подій (інфаркт, інсульт, серцева недостатність), які були індивідуально класифіковані професіоналами та порівняні зі швидкістю сиєсти. Зрештою вони виявили, що ті, хто відпочивав один-два рази на тиждень, вдвічі зменшили кількість цих видів захворювань. Однак тривалість сну не впливала на частоту серцево-судинних захворювань.
Однак, незважаючи на ці результати, будуть потрібні подальші дослідження, оскільки експерти ще не отримали відповіді на всі свої запитання: «Не можна чітко сказати, що післяобідній сон однозначно допоможе зберегти серцево-судинне здоров’я. У той же час це дослідження підтверджує, що має значення не тільки тривалість, але і частота післяобіднього відпочинку », - підсумували експерти з досліджень Юе Ленг та Крістін Яффе.
Солодких снів!
Сон є життєво важливою і необхідною частиною нашого життя, тому, якщо він погіршується за якістю та кількістю, це може мати серйозні наслідки.
5 натуральних снодійних
Ті, хто бореться з проблемами сну або їм важко заснути, в остаточному відчаї вдадуться до різних хімічних речовин, щоб нарешті мати можливість розслабитися. Але спочатку варто також дати шанс природним практикам. Ось 5 ефективних снодійних.
Ти прокидаєшся перед будильником? Ось пояснення!
Багато людей починають день, прокидаючись самостійно за кілька хвилин до того, як пролунає сигнал тривоги. Причини цього відомі, оскільки у всіх нас є внутрішній годинник, який працює за принципами механічного таймера.
Все, що вам потрібно знати про лунатизм
Як і більшість порушень сну, з лунатизмом вперше стикаються наші близькі, оскільки лунатик у цей час не в свідомості. Хвороба може викликати серйозні проблеми, тому варто якомога швидше звернутися до фахівця.
Ось пояснення! Ось чому ми не пам’ятаємо своєї мрії
Нове дослідження на мишах говорить, що група нейронів допомагає з’ясувати, чому і як мозок забуває мрії.