Частина 1 - Почуття Ярки від вправи, опубліковані в неназваному блозі:

2 серпня 2011 р

подолати почуття сорому Це було того варте, я знаю, що мої почуття зміниться, але я хочу мати це тут, щоб знати, що я почувався добре .

Іноді у мене виникає напад самокатування. точно сьогодні. інакше мій "вхід" у спортзал навіть назвати не можна. Хоча цілком «в» футболці та спортивних штанах, але коли я побачив себе таким обійнятим. хоча їх дзеркало було більш милосердним, ніж удома.
Я наважився вийти з роздягальні з думкою, що він все ще знає, що я товста, скільки я важу, навіть до певної міри. він так само не вважає. "Ти справді зважував і міряв?". він зробить це на майбутнє, мої нерви, а якщо моя вага важить менше, він буде думати, що я хотів виглядати біднішим. Я там був новим, тому вони подивились на мене, що я пережив досить героїчно, і я мовчав, як партизан, хоча хлопець, що показував м’язи, говорив зі мною .
мої ноги хороші. нуль руки. він дав мені двокілограмові гантелі, які я мав вона не могла встигати . потім такий худий і в кінці знову два кіло, які я якось підняв. Я сперся на його живіт. еротика як грім. лежачи на м'ячі з розставленими ногами, у закритій футболці. я говорю, чисте психічне насильство .
Я робив речі на животі, що, коли він сказав, розсміяло мене. живота це може бути через півроку. розтягування м’язів було чудовим, я не змушую себе вдома, і тепер мені це повністю подобається зробив тіло прекрасним .

Середа, 3 серпня 2011 р

меню, добавки,/Я не уявляв, що це таке /. вимірювання. Я був вражений, і вона написала йому це. чоловік, мабуть, не зрозумів мене. він написав мені, що моє тіло не звикло їсти, тому я можу зменшити вагу на початку .
"добавки", тому. він правий, Я буду культуристом . У мене є м’язи. але ми репетируємо ті частини, які не репетирували. Я не уявляю, чого ми не практикували, я саме йому написала, що вухо не болить. але стає "цікавим" .

Мені не подобається дієта, це ні про що. але я повинен спробувати перевірити, чи це працює. найкраща нотатка "ніколи не їжте на повний шлунок". що придурок з’їв би на повний шлунок. Я їм, коли голодний і не з’їдений. і ці вимірювання. це мене повністю знищить .

тіла

Понеділок, 8 серпня 2011 р

Я збентежений . Не знаю, мабуть, цього не хочу. змінили на моє прохання сніданок. і зараз . саме кількість зваженої їжі, і я відчуваю це для шахтаря . Я не можу стільки їсти, я йому це чітко сказав Я хочу скинути 20 кг .
Мені подобаються вправи, але я не хочу цього, я не хочу бути ще товстішою. це мене знищує. Я не розумію його теорії, або він не розуміє мене. Я не хочу м’язів, не хочу бути фізично підготовленим і в той же час поводитися як бомба. на капусту моє тіло реагує протилежно, як він думає. він буде засмучений, але інакше я не знаю. нехай лає мене. він, звичайно, думає, що цей верблюд вигадує . мені це марно .

Вівторок, 16 серпня 2011 р

тож сьогодні він був вбивцею. хлопець віддається потінню, і особливо тому, що я хочу схуднути. ходімо, ходімо, ми практикувались якусь п’ятницю. Ви можете, якщо впадете, я вас спіймаю. але обов’язково зробить його схожим на жабу .
їжа? як ти можеш не буде. це просто неможливо з вчорашнього дня. як я можу так втомитися від себе фарш вечеря? Я скажу йому, як тільки я бурчав на початку. він буде задоволений. м’ясо, м’ясо, м’ясо. Ну, ви вже ловите колір. Я вбив би його за це, червоного, як індичка, і він скаже, що ти нарешті рожевий .
відпасти, останній 20 хвилин на біговій доріжці це була просто прогулянка по рожевому саду. Завтра не встану. води, додаємо воду . Я просочений, як губка. чудово, так потрібно. дорогий, золотий, але сьогодні він відрізав мене. хто знає, чи зможу я це зробити бекон кинь щось .

Вівторок, 30 серпня 2011 р

. його постійно запитують, що я, мабуть, уже вільний одяг і дивиться на мене . ЦЕ НЕ . ні ваги. так що я повинен вбити? ну, давайте виміряємось. Я кину цю ідею. молода людина знову схудла за вихідні. і він також говорить мені, що чому я не з'їдаю все, він завжди дізнається, нібито, коли я не паную, він знає, що я вона не їла так, як я повинен .
нісенітниця. але відчуття після тренування, я хотів би, щоб це було іноді як завжди. Я розмовляв по дорозі, що я кашляю або худну . Я просто хочу відчути це розслаблення .

інші примітки:

це постійно збільшує моє навантаження . іноді я не правив. Я звик до того, що іноді я один і поруч з людиною, я їх не помічаю, кашляю, кажу собі, що всім повинно бути зрозуміло, що я хочу позбутися цього бекону . а потім це проходить повз мене, і я думаю .
чудово, я просто дивувався, як іронічно мені сказав би М., якщо б я думав, що мені цікаво. Я не думаю, що іноді цікавляться молоді коти, такі пінгвіни, як я, просто пітніють. - сьогодні, однак, відчуття від вправи було добре, сьогодні це мені допомогло . Я сподіваюся, що зможу втриматися, я хочу .

Ось так я починав із цими почуттями. І зараз:

Мені 48 років, і я чую, яка я зірка навколо. У цьому віці мене спишуть на роботу, дітей немає вдома, і у більшості з нас раптом з’являється фігура, якої вони ніколи не хотіли мати. З першими речами не можна багато чого зробити, але змінити характер я вирішивТак і так я став зіркою:-) Я думав і, звичайно, довго пробував, завжди дещо даремно, і ви, жінки, це знаєте, завжди є хтось, хто скаже вам, як ти сексуальна, ти добре виглядаєш і це присипляє вас, що після пробудження це катастрофа.

Зараз, з плином часу, мені здається так легко досягти цієї мети, що я хочу сказати всім жінкам, і чоловікам теж, погодитися на це. Я вже знав ці внутрішні почуття, я можу звикнути до думок людей із зайвою вагою, і тому спробую пояснити вам тут, мої та твої помилки, що заважало мені стати тією зіркою.

Перший крок Я робив через Інтернет - laco.lead1.eu. Тренер зателефонував, і ми поїхали Зустріч. Якщо хтось боїться цього першого кроку (і повірте, це було найважче для мене), боятися нема чого, і якщо він все ще може зв’язатися зі мною, я піду туди з ним:-)
Особисто я боявся, що зустріну професійного спортсмена, котрий буде мати голову в хмарах, і мені буде просто соромно. Мені спало на думку, коли я побачив його фотографії з конкурсів.

"Немає неможливих мрій; існує лише наше обмежене сприйняття можливого. Існує лише наше обмежене сприйняття можливого".

Це була моя перша ПОМИЛКА.

Він був абсолютно нормальною людиною, намагався пояснити мені, чого я міг досягти, за який час мені довелося це зробити. Отже, я почав 2 серпня - змінив статус на fb на. 7.00 за європейським часом десь у маленькому європейському місті. розпочав моє фітнес тренування. фіналісти Фітнес-бікіні струшують !:)))))) і тим самим підбадьорившись, я увійшов до спортзалу. Напевно, кожен буде в найновіших спортивних моделях, тонких, вишуканих корпусах ...

мій 2.OMYL.

Звичайні спортивні штани, футболка та кросівки. (Інакше шкода, у мене могла бути причина придбати фірмовий магазин: D) і ці вишукані тіла, не знаю, напевно, це у мене з фільмів:-) Тож нормально мати жирний живіт, ноги, нормально дути і потіти, це нормально, якщо все тремтить на вас під час тренування, це нормально бути кошлатим - навіть якщо я думаю тут чи так, бо тільки я завжди там розбитий ... Я хочу вам сказати, не робіть із цього великої справи. Якщо це трапляється з кимось у спортзалі, це його справа, він може піти:-) вас не лякають .

Мій 3-й НЕПРАВИЛЬНИЙ

- їжа. Тренер чітко пояснив мені, як, скільки і коли їсти. До тих пір моє тіло голодувало досі, і все ж воно було жирним. Але моя голова уявляла, що я все одно схудну від йогурту та фруктів, і я буду отримувати рис і там, і там, під час великого хлібного короваю…. Дурість, але потім я заземлив своє і засипав тренера своїми вічними турботами про те, як я наберу вагу, якщо з'їм і чому займаюся ... Думаю, він міг сказати про це своє ... як він винен, коли раптом вага падав і падав і падав далі, і я продовжував їсти і їсти ... Я їв, як лісоруб, якісь «смаколики», коли побачили мою тарілку, посміхалися, якщо я збирався рубати дрова в лісі ... Це було гірше, всі говорили, що жир (тоді жир) такий задушливий ... сьогодні вони мені говорять ті самі порції “ти на дієті? Що ти їси так мало? “(Ви бачите різницю, я вже не вгодований, це вже не багато, і я з’їдаю стільки ж…) Я проігнорував усі ці коментарі з самого початку, це єдиний спосіб не наголошувати.

ПОМИЛКА № 4

- З самого початку я думав, як це зробити, бо не маю часу, не можу встигати, я на роботі, ходжу в мовну школу, вихідні вбиває зовнішня школа - і тоді я подумав: я не шукаю часу, я відкладу його, і це справді можливо. Я сказав собі, півтори години вдень ... і раптом все пішло. Тож якщо ви скажете, що не маєте часу, не шукайте його, а відкладіть. Вам пора, і це краще витратити, ніж прибирати квартиру або сидіти за кавою чи пивом ...

ПОМИЛКА № 5

- Здоров’я ... Я часто чую, що у мене проблеми з хребтом, щитовидною залозою, суглобами тощо ... і людина очікує кивку згоди, як зрозуміло, нічого спільного з фігурою немає так, я був "зацікавленим " І я був потай, вона сподівалась, що я маю рацію, це була єдина причина, чому я був товстий, тому не потрібно було нічого робити. В мене не було . У мене справді проблеми зі здоров'ям, і я після операції, але тренер не дав мені "відпущення", яке я не можу робити, він сказав, що вивчить його, він відрегулює вправу для мене ... і він це зробив це. Крім того, це не проблема сказати під час тренувань, це неможливо, але не через лінь або жорсткість м’язів, він це впізнає:-) Під час кожної вправи тренер з вами, він порадить, попередить вас, якщо ви не тренуєтеся належним чином, хваліть:-)

ПОМИЛКА № 6

- Я більше ніколи в житті не буду їсти солодкого, щоб не набирати вагу, все життя буду харчуватися, що це за життя?:-) Я також їжу солодке, я не відчуваю, що сиджу на дієті, я справді все ще їжу і останній прийом їжі о восьмій вечора! все, що пов’язане з їжею, незважаючи на ці пояснення, для мене є загадкою, оскільки воно могло рухати моє тіло. Тому тренер скоріше його переїхав:-)

Моя ПОМИЛКА №. 7

- це найбільша помилка, щось, що важко визнати і навіть настільки публічно, тобто, якби не мої турботи, дурні забобони, незрозумілий сором, я міг би бути там, де я є сьогодні, за станом здоров'я та фігури, принаймні рік тому ... Що ще я можу вам сказати? Ви помітите зміни у своєму тілі через місяць, ви це відчуєте, найближче оточення помітить це через два місяці, а весь світ через три ... так що тривайте принаймні ці три місяці ... якщо ніхто цього не помітить, цілком можливо що вони оточують вас лише заздрісниками ... Я ніколи не пошкодував, що почав і продовжую. Мені здається, що це справді стає моїм способом життя, але все одно це трохи перебільшено. Я не досяг ідеальної фігури, але я знаю, що якщо ти хочеш, ти можеш багато чого досягти.