Як професійні спортсмени, так і вихідні "спортсмени-свиноматки" можуть мати незначні спортивні аварії, пов’язані з травмами спинного мозку та болем.
Більшість із них вирішаться самостійно за кілька тижнів, але можуть бути і травми, завдяки яким розумніше якомога швидше звернутися до лікаря. Давайте подивимося, які ознаки вказують на необхідність професійної допомоги!
Деякі травми хребта, які виникають під час занять спортом, характеризуються специфічною формою руху і частіше зустрічаються у певних видах спорту. Наприклад, ноги, коліна і щиколотки найчастіше травмуються під час футболу, але травми голови та шиї не рідкість.
Симптоми травм шиї
Розтягування і розтягнення в області талії і паху
Розтягнення попереку та розтягування у тренажерному залі найчастіше страждають від тренерів, коли вони намагаються підняти занадто велику вагу без належної розминки, дотримання градації або неправильної техніки. Ігри з м’ячем, теніс тощо. вони можуть також виникати під час, наприклад, різкої зміни напрямку руху, кручення або зупинки. Перерозтягування м’язів спини, болі в спині через розтягування м’язів можуть призвести до набряків, м’язової скутості та обмеженого руху. Інтенсивність болю, як правило, вказує на необхідність медичної допомоги і зазвичай добре полегшується стандартними протизапальними препаратами, що продаються без рецепта.
Травми, що зачіпають всю структуру хребта
Особливо великі зовнішня сила, удар, падіння або надзвичайне розтягування або згинання хребта можуть призвести до травмування хребта. Це складні травми, під час яких хребці можуть стискатися, руйнуватися, а випинання хребців можуть розриватися і ламатися. При травматичному спондилолістезі (ковзання хребців) дуга суглобового зв’язку між сусідніми хребцями порушується, і хребці ковзають один на одного. Посилені дегенеративні або втоми переломи хребців найчастіше зустрічаються у видах спорту, де загальний натяг талії, наприклад, гімнастика, футбол, фігурне катання. Біль у спині та попереку вказує на біль, яка збільшується з навантаженням, а також може випромінювати в кінцівки, що призводить до обмеження рухливості. Якщо симптоми не зникають під час відпочинку та полегшення болю, необхідно якомога швидше провести ретельне дослідження, щоб з’ясувати причини.
Симптоми травм хребта
Коли біль у хребті виникає під час незначного нещасного випадку під час фізичних вправ чи тренувань, не завжди ясно, чи потрібно звертатися до лікаря із симптомами, чи потрібно відпочивати, охолоджувати чи знімати біль. Наступні симптоми можуть вказувати на необхідність негайної медичної допомоги:
- біль не покращується і навіть не посилюється через 72 години
- біль також іррадіює в кінцівки і викликає слабкість
- інші симптоми, такі як лихоманка або скарги на сечовипускання або дефекацію
- біль заважає виконувати щоденні справи
- скарги на хребет тривають довше двох місяців.
Профілактика травм хребта
Ризик серйозніших травм хребта можна значно зменшити, дотримуючись кількох простих запобіжних заходів:
- Заняття спортом та активність, незалежно від віку, допомагають підтримувати форму та бути фізично та психічно здоровими, включаючи свідоме зміцнення та тренування м’язів спини.
- Піднімаючи, слід подбати про правильну поставу та техніку!
- Перед тренуванням не пропустіть правильну розминку, а потім кілька дренуючих вправ!
- Дорослому організму потрібно 7-8 годин спокійного сну на день!
- Уникання зайвої ваги також захищає здоров’я хребта, позбавляючи вас від постійних перевантажень.
- Коли виникає біль у хребті, варто якомога швидше з’ясувати її причину, хоча б лише для того, щоб не було перешкод для подальшого руху. Постільний режим та релаксація добре впливають на гострі випадки, але в довгостроковій перспективі вони призводять до ослаблення м’язів спини, що збільшує ризик іншої травми.