Зміст статті

  • Як схуднути за 3 дні?
  • Кефірна дієта
  • Гречка
  • Шоколад
  • Фаллабда
  • Банан
  • Рис
  • Яблуко
  • Сир
  • Вівсяна дієта
  • Яйце
  • Морква

Принаймні раз у житті буває ситуація, коли вам доведеться скинути кілька кілограмів за дуже короткий час - після свята або навпаки, перед важливим торжеством. Триденна дієта для схуднення в цьому випадку дуже ефективна. Він має різні варіанти, різні набори продуктів. Нижче представлені найпопулярніші.

Як схуднути за 3 дні?

Незалежно від типу дієти, важливо дотримуватися деяких загальних рекомендацій, які допоможуть вам схуднути за три дні. Ключовим є воля і психологічне ставлення, які допоможуть вам протистояти всій тривалості дієти. З раціону слід виключити цукор, сіль і алкоголь. Експрес-дієта орієнтована на рибу, курку, крупи, молочні продукти та овочі - все залежить від того, на чому базується система. Інші важливі фактори:

  1. За словами експертів, фізична активність за 3 дні сильно не зміниться, але вступити можна, якщо є сили.
  2. Важливо також дотримуватися питної методики: не менше 3 літрів у перший день, 2 літри в другу, 1 літр в третю.
  3. В основі цього може лежати будь-яка окрема дієта з добовою калорійністю 800-1000 ккал.
  4. Копчена їжа, смажена, солона і жирна їжа заборонені.
  5. Після триденної екстремальної їжі вам слід поступово повернутися до звичного режиму, вносячи в меню легкий бульйон, крупи та овочевий салат.
  6. Близько 3-4 кг, а іноді і 5 кг - саме стільки можна втратити за 3 дні.

Кефірна дієта

Найпростіший спосіб отримати дієву монодієту - це кефір. Це дуже суворо, оскільки окрім кисломолочного продукту не можна вживати нічого іншого. Крім того, кефір повинен бути знежиреним. Не можна додавати сіль або цукор. Якщо почуття голоду занадто болісне, ви можете їсти зелені кислі яблука, але не більше 2-х на день. Тільки вода не заборонена - відмова необов’язкова. За 3 дні можна скинути 3-4 кг на кефірі, а іноді і трохи більше. Є ще два варіанти такої дієти. Вони ніжніші і представляють:

  1. Протягом дня дозволяється 1 літр знежиреного кефіру, і ви можете споживати до 1 кілограма фруктів, а не бананів та винограду.
  2. Меню складається з 3 основних страв та 2 закусок. У першому випадку дієта складається з 1 склянки кефіру, 1 буханки хліба, 200 г овочевого салату і 100 г солоного сиру. Закуска містить тільки кефір.

схуднення

Гречка

Однією з ідеальних страв в ідеальному раціоні є гречка. Він насичує організм корисними мікроелементами, вітамінами групи В і РР, а голод надовго втамовує завдяки складним вуглеводам. Окрім схуднення, ви також можете очистити свій організм від токсинів. Цьому сприяє волокно в рецептурі. Триденна гречана дієта має такі прості правила:

  1. Замість того, щоб варити гречку на пару, її слід варити. Для цього ввечері залийте склянку крупи окропом, закрийте кришку і укутайте рушником. Вранці дістаємо сипучу кашу.
  2. Отриману кількість ділять на 3 прийоми їжі з такою ж перервою.
  3. На додаток до щоденної гречки ви можете дозволити собі випити 1 літр знежиреного кефіру і 2 зелених яблука.

Шоколад

Одна з найприємніших та найефективніших шоколадних дієт. Хто не мріє їсти солодощі і одночасно худнути. Але в цій дієті є відтінок, який засмучує любителів молочного та білого шоколаду - ви можете вживати лише гіркий або чорний. В день можна їсти лише 80 г, розділених на 3 порції. Через 3 години після вживання порції шоколаду випийте чашку кави без цукру. Дозволена лише невелика кількість знежиреного молока. Більше не можна їсти цілий день. Одним з недоліків цієї дієти є той факт, що в цей час кишечник не очищається.

Фаллабда

Дешева і ефективна кабачкова дієта ідеально підходить тим, хто бореться з целюлітом. Цей овоч допомагає подолати проблеми шлунково-кишкового тракту, нормалізує його роботу. В результаті покращується стан шкіри, включаючи стегна. Існує кілька правил приготування овочів:

  • Не запікайте, а тушкуйте, відваріть або тушкуйте;
  • їсти невеликими порціями по 250 г;
  • вживати тільки молоді плоди;
  • готувати очищеним, оскільки він містить багато вітамінів.

Кабачки чудово поєднуються з білковими продуктами - яловичиною, куркою, індичкою. Меню 3-денного прийому їжі з таким овочем можна перерахувати в таблиці: