Той факт, що ви не можете дихати на вулиці вдень, якимось чином ми можемо вижити в кондиціонованих офісах. Хоча не всім пощастило. Дотримання режиму пиття вирішить нашу проблему, принаймні частково. Але як щодо нас вночі? Як спати швидко і не ночуючи?

ночі

Розслаблення здається найкращим, що чекає нас після важкого робочого дня. Однак під час спеки це може бути не так. Душно в квартирі чи будинку, нездатність вентиляторів досить швидко обмінюватися гарячим повітрям у приміщенні. Це трапляється тому, що літо в нашій країні стає спекотнішим. Тому готуйте своє ліжко до відпочинку, щоб сон не був кошмаром.

  • Простирадла повинні бути з бавовни

Постільна білизна повинна бути з легкої бавовни, адже така постільна білизна є повітропроникною, тому вона максимально забезпечує комфорт для нашого тіла.

  • Тримайте в ліжку прохолодно

Подібно до того, як ви холодною зимою зігріваєтесь термофором з гарячою водою, цього разу залийте його водою і залиште в холодильнику на кілька годин. Однак, як пакет з льодом, це зовсім не погана ідея?

  • Єгипетський метод сну

Чи хотіли б ви знати, як давні єгиптяни проводили свої спекотні ночі? Дуже просто. Класичну ковдру вони обміняли на мокрий рушник або ковдру, змочену холодною водою. Ми пропонуємо лише те, що ви завжди підкладаєте під себе сухий брезент, щоб матрац не намокав і не псувався.

  • Злий одяг

Однак не з голови до ніг. Віддавайте перевагу вільній, м’якій бавовняній футболці та коротким воротам або нижній білизні. Ви можете спати голі, це залежить від вас.

  • Поставте ліжко низько

Де б ви не спали, спати на землі спекотною ніччю безцінно. Тепло простіше утримувати у вищих положеннях. Тому, якщо у вас є можливість, завжди віддайте перевагу спати на матраці на землі.

  • Менше світла, менше тепла

Якщо є можливість, не освітлюйте кімнату перед сном. Самі цибулини виробляють тепло, що підвищує температуру в приміщенні.

  • Перед тим, як лягти, освіжіть кімнату

якщо у вас більше немає можливості користуватися вентилятором, візьміть мокру тканину, повісьте її на протязі. Повітря, що тече на дно, охолодить кімнату і змусить вас краще спати.

  • Від'єднайте всю електроніку

Не засинайте, дивлячись телевізор, улюблений фільм із ноутбука. Просто вимкніть всю електроніку в кімнаті, оскільки вона також виробляє тепло, що збільшує задуху в кімнаті.

Як охолодитись перед тим, як лягти спати?

Нам не потрібно просто охолоджувати тіло перед тим, як лягти спати. Досить, щоб температура вдень піднялася вище 25 градусів, і багато хто вже буквально страждає. Ви збираєтеся працювати і вже знаєте, що дорога буде страждати? Ви працюєте вдома, відпочиваєте і все одно не насолоджуєтесь літом? Є кілька простих прийомів, які допоможуть вам пережити спеку надворі.

Зробіть власну коробку «охолодження». Все, що вам потрібно зробити, це покласти лід у миску і поставити його перед вентилятором. Вітер піднімає холод з поверхні льоду, і він досягає нашої шкіри.

Негайне полегшення навіть на роботі! Ви прийшли на роботу чи щойно повернулися з неї і вам тепло? Потрібно швидко охолонути, бо вже не витримуєш? Візьміть кишені з чимось замороженим і покладіть їх на пульсові точки - на зап’ястях, шиї, колінах або щиколотках. Полегшення не доведеться довго чекати. Якщо у вас немає нічого подібного під рукою, також допоможе струмінь холодної води на зап’ясті.

Пити навіть перед сном - кожен має різну думку щодо зволоження перед сном. Хтось рекомендує пити перед сном, інші уникають цього, оскільки відчувають, що тоді не можуть заснути. У будь-якому випадку - спекотними ночами нам слід випити склянку води перед тим, як лягти. Надмірне потовиділення вночі призводить до зневоднення та періодичного сну, чого ми не хочемо.

Тримайте ноги в прохолоді - у нас також є точки пульсу на пальцях ніг, охолодження яких приносить полегшення. Якщо можете, тримайте ноги змоченими в холодній воді або мокрому рушнику кілька хвилин перед сном.