22.9. 2015 7:30 Менструація - це період, який може бути дуже виснажливим для багатьох дівчат та жінок, і тоді вони почуваються не найкраще. Організм може бути особливо чутливим до зовнішніх факторів, таких як стрес та імунні зміни на клітинному рівні. Під час менструації організм проходить власний цикл. Протягом цього періоду в організмі відбувається багато молекулярних та клітинних взаємодій, які є частиною триваючої менструації. Тоді дуже важливо підтримувати організм здоровим і імунну систему в порядку.
Під час менструації слід їсти більше здорової їжі. Регулярно вправляйтеся, якщо стан дозволяє, звичайно, легкі вправи. Якщо ви палите, спробуйте відмовитись від сигарет протягом цих кількох днів. Не вживайте алкоголь. Намагайтеся спати не менше восьми годин на день по одному шматку без перерв. Часто мийте руки. Здорове харчування має бути на першому місці. Недоїдаюча людина або людина, яка переїдає, більш схильна до захворювань.
Це дозволяє уникнути можливих бактеріальних інфекцій. Споживайте більше вітаміну В. Нестача вітаміну В6 може зменшити імунну відповідь. Також приймайте щодня 25 мг цинку, який підтримує імунітет і здоров’я наших клітин. Вправи сприяють загальному здоров’ю в цілому, як і здорове харчування. Він підтримує хорошу циркуляцію крові та рідин у організмі, що дозволяє імунній системі стати більш ефективною. Якщо у вас є обмеження в русі, достатньо регулярних розтяжок або занять йогою та силовими вправами.
Вправи на серцево-судинну систему стосуються таких ритмічних дій, як танці, плавання, їзда на велосипеді або швидка ходьба. Також зменшити стрес. Хронічний стрес руйнує нашу імунну систему. Це також впливає на наш сон і загальне самопочуття організму. Подбайте про свої улюблені заняття щодня, щоб розслабити вас.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар