чадвіка

Месники мають свого найбільшого ворога у Танос Месники: Війна нескінченності, і битва приходить до Ваканди. Готуючись до цього, Чадвіку Боземану, зірці Чорної Пантери, довелося покращити свою витривалість для очікуваного остаточного кінематографічного Всесвіту Marvel. Рішення студії зняти останні фільми "Месники" поспіль означало відразу після "Чорної пантери", що Босеман провів майже рік у постійному формуванні.

Боземан вже мав досвід бойових мистецтв, які допомогли йому витягнути правителя з бойового стилю Ваканда, але, щоб додати розміру супергероя до свого кадру, актор працював додаткові чотири години на день з особистим тренером Аддісоном Хендерсоном. Його відкриття в 1 році

"Ми з Чадом вирушаємо до цих коміксів, щоб висвітлити будь-яку книгу" Чорної пантери ", яку ми можемо отримати", - сказав "Henderson Men's Journal". "Найважливішим для нас було управління Крістофером Прістом". Хендерсон був особливо обережним, щоб Боземан не був дуже об'ємним і що він міг надійно виконувати ці гнучкі бойові послідовності. "У хлопця є одна з найкращих видів зброї, яку я коли-небудь бачив, і його тіло виглядає непогано в довжину", - говорить Хендерсон. "Я хотів переконатися, що це було якомога довше і тонше, а не приймач у НФЛ як лінійний". Однак Endgame вийшов за рамки естетики, і пара доклала всіх зусиль, щоб забезпечити Босеману умови для виживання марафонського фільму та напружених бойових сцен у Війні нескінченності 19459004. "Ми рідко переставали рухатися під час наших зустрічей", - говорить він. "Ми тренувались так, ніби збираємося боротися зі своїм життям". Ось погляньте, як вони це зробили, люб’язно надав Хендерсон.

19659011] Пройдіть 3 колеса цього раунду з перервами на одну хвилину.

Гантель з нахилом: 13 повторень
Нахил гантелей: 13 повторень

Схема B
Пройдіть 3 раунди цього раунду з 1 хвилиною перерви між ними.

Жим з гантелями з плоскою лавою: 13 повторень
Подвійні масажні молотки: 10-13 повторень [19659006] Схема С
Заповніть 3 кола цього кола з 1-хвилинною перервою між ними.

Тригер однієї руки: 13 повторень (кожна рука) [19459014ProneReverseHantelCurls: 13Reports

Схема D
Пройдіть 3 раунди цього раунду з 1-хвилинною перервою.

Грудний кабель: 13 повторень
Проста концентрація завитків гантелей: 13 повторень

Схема вигорання
Машина для катання капелана Curl: 50 повторень

День 2: Рябочки та екскурсії

Біг (10 миль/год)
Сходи: 10 хвилин
Велика робота в кишені: 20 хвилин

Заголовок А
Пройдіть 3 раунди цього раунду з 1-хвилинною перервою.

Арнольд Прес: 13 повторень
Накладні розширення Trizep: 13 повторень

Схема B
Пройдіть 3 раунди цього раунду з 1-хвилинною перервою.

Встаньте руки плечем до плеча: 13 повторень
Кабелі Tricep Pushdowns: 13 повторень

Схема С
Заповніть 3 кола цього кола з 1-хвилинною перервою.

Підйом кабелю з боку однієї руки: 13 повторень (кожна рука)
Розширення надбудови дротового трицепса: 13 повторень

Схема D
Пройдіть 3 раунди цього раунду з 1-хвилинною перервою між ними, [19659006] Поворот руки: 13 повторень
Машинні плями: 13 повторень

Схема вигорання
1 ланцюг цієї схеми з легким управлінням вагою. Месники: Нескінченна війна зустрічає театр 26 квітня 2018 року.