Значна частина населення має проблеми з травленням. Ці труднощі пов’язані головним чином із нездоровим способом життя, монотонним фаст-фудом та швидким темпом роботи. Вони також значною мірою спричинені продуктами, про які ви навіть не подумаєте на перший погляд. Якої дієти слід уникати і до чого слід бути обережнішим?
Напівфабрикати та фаст-фуд
Це одні з головних винуватців, які викликають проблеми з травленням. Час стрімкий, тому більшість простих людей не можуть насолоджуватися якісною їжею щодня. Незважаючи на те, що фаст-фуд доступний, швидко готується і порівняно дешевий, він приховує ряд шкідливих речовин, які, крім усього іншого, викликають проблеми з травленням. Домашня кухня також рідко отримує простір і часто готується з напівфабрикатів. Намагайтеся уникати згаданого типу дієти, відповідно. зменшити їх до мінімуму.
Їжу слід їсти повільно
Однак все навпаки. Зазвичай ти не встигаєш заспокоїтися і повільно обідати. Перерва на обід коротка, робота догори дном. Вам все-таки доводиться робити покупку через це? Тож ви один з тих, хто не харчується здорово. На думку експертів, слід виділити достатньо часу, щоб поїсти. Їсти слід у спокої, повільним темпом, і кожен укус слід ретельно з’їдати, змішуючи зі слиною, яка містить важливі для правильного травлення ферменти.
Що робити, щоб проблеми з травленням зникли?
Слід дотримуватися цих вказівок:
- обмежити споживання білого борошна та випічки - клейковина, що міститься в білому борошні, багаторазово є ворогом номер один травної системи
- обмежити споживання цукру - вони дуже негативно впливають не тільки на травлення, але і на весь організм
- не замінюйте цукру штучними підсолоджувачами - це ніби ти «стрибаєш із калюжі в грязь», бо і те, і інше шкідливо для організму. Спробуйте навчитися не підсолоджувати або підсолоджувати стевією, медом або тростинним цукром
- стежте за жирною їжею - обмежте споживання жирної, смаженої їжі та жирної, особливо свинини
- з жирами обережно - навіть часто згадувана оливкова олія не позбавить вас від небезпеки. Усі жири при спалюванні стають канцерогенними. Тому будьте обережні, щоб не спалювати жир. Якщо є можливість, найздоровішою альтернативою є старе добро сало
- алкоголь та сигарети також виключені зі списку - Алкоголь та сигарети також не приносять користі вашому шлунку, тому намагайтеся уникати їх
- Прости "турка" - замініть його розчинною кавою, оскільки це найкращий вид вашого шлунку з усіх видів. Якщо ви можете це зробити, повністю припиніть пити каву
- замініть підсолоджені напої чистою водою
- забудьте про консерви, м’ясні нарізки та заморожені продукти
Як ти можеш допомогти собі?
При проблемах з травленням доречно:
- приймати багато рідини
- їжте продукти, що містять клітковину - напр. яблука, картопля, кукурудза, брокколі, цвітна капуста, груші, малина, абрикоси, сливи, вівсянка або цільнозерновий хліб
- побалуйте себе кисломолочними продуктами - вони містять живі культури, вони допомагають регулювати внутрішнє середовище кишечника і шлунка. Наприклад, cmar, бринза, ацидофільні продукти, а також йогурти з живими культурами дуже корисні.
- трав'яні чаї - надають заспокійливу дію на шлунок. Особливо підходять м’ята, ромашка, імбир, але також, наприклад, малиновий чай
- вправи і рухатися на свіжому повітрі - Вправи допомагають кишечнику на роботі, а свіже повітря допомагає їм краще засвоювати їжу
Які ефективні засоби ви використовуєте при проблемах з травленням? Напишіть свої висновки іншим читачам у нашому обговоренні.
- У вас є проблеми з перетравленням 5-ти чаїв, які почнуть для вас
- У вас проблеми із суглобами та кістками Спробуйте очистити їх!
- У вас проблеми з серцем або болять суглоби. Проблема може ховатися в зубах - гарна газета
- Чи є у вас проблеми з вагою Поради щодо схуднення від доктора Буковського! - галерея
- Хвороба, прискорене серцебиття та серйозні проблеми з травленням після вакцинації проти ВПЛ (Cervarix)