високий

Пов’язані теми

Високий кров'яний тиск є фактором ризику багатьох серцево-судинних захворювань. Однак нове дослідження дійшло висновку, що споживаючи йогурти, гіпертоніки можуть захистити своє здоров’я.

Клінічні випробування у понад 73 000 людей, які страждають на високий кров'яний тиск, дали дивовижні результати. Доведено, що споживання молочних продуктів, а саме йогурту, благотворно впливає на їх серцево-судинне здоров’я.

Дослідження тривали десятиліттями

Близько мільярда людей у ​​всьому світі зазнають сильного тиску. Згідно з новим дослідженням, вони повинні його споживати більш кислі молочні продукти, а саме йогурти, які можуть впливати на них, щоб у них не розвивалися інші серйозні захворювання, особливо серцево-судинна, інсулінорезистентність або діабет 2 типу.

У дослідженні взяли участь майже 56 000 жінок та понад 18 000 чоловіків. Ще в 1980 році вони заповнили обширну анкету про їхній раціон харчування та харчові звички того часу. Згодом були зафіксовані їх можливі інфаркти та інші проблеми зі здоров'ям та діагнози.

Йогурт був помітним

Вище споживання йогурту було пов’язано зі зниженням ризику серцевого нападу на 30% у жінок та на 19% у чоловіків. Загалом вони зафіксували 3300 випадків серцевих захворювань у жінок та 2148 випадків у чоловіків. Вище споживання йогурту означало на 16% менший ризик реваскуляризації у жінок, тобто процедура усунення відсутності кровопостачання серцевого м’яза.

Чоловіки та жінки, які споживав йогурт принаймні двічі на тиждень, мав на 20% нижчий ризик важкої ішемічної хвороби серця або інсульту.

Знову ж таки, доказ того, що здорове харчування має сенс

Таким чином, висновок дослідження був приємний для любителів йогурту. З цим пов’язане його більш високе споживання в поєднанні зі здоровою дієтою для серця шляхом істотного зниження ризику серцево-судинних захворювань у людей з високим кров'яним тиском.

"Ми висунули гіпотезу, що тривале споживання йогурту може зменшити ризик серцево-судинних проблем, оскільки деякі попередні невеликі дослідження вже продемонстрували сприятливий вплив кисломолочних продуктів", - сказав один із авторів дослідження Джастін Буендія. "У нас була дуже велика група чоловіків і жінок із гіпертонічною хворобою, за якими стежили протягом 30 років. Наші результати дали важливі нові докази того, що йогурт може принести користь здоров’ю серця самостійно або як частина дієти, багатої клітковиною, такою як фрукти, овочі та цільні зерна."

Дослідження було опубліковане в Американському журналі з гіпертонії.

Який йогурт найкращий?

Людям, які досліджувались у дослідженні, не призначили жодного конкретного виду йогурту. Вони просто споживали те, що їм подобалося. Звичайно, між йогуртами також є відмінності. Мабуть, найголовніше - не купувати підсолоджені кольорові продукти, які іноді навіть не можна вважати йогуртами. Але це, Вибирати білий жир з низьким або низьким вмістом жиру - вирішувати вам і вашим смакам.

Дослідження спростовують, що насичені жири в йогуртах негативно впливають на серцево-судинні захворювання, навпаки. Аналіз кількох досліджень навіть показав, що споживання цільномолочних продуктів, включаючи йогурт, допомагає зменшити частоту ожиріння! Далі дослідження показують, що насичені молочні жири допомагають підвищувати "хороший" холестерин ЛПВЩ і тим самим захищати здоров'я серця.

Хоча знежирені або нежирні йогурти все ще популярні, особливо в Європі, вони, схоже, більше стосуються моди, а жири в молочних продуктах також дуже ефективні для здоров’я. Також зверніть увагу, що знежирені вироби можуть містити доданий цукор. Тому завжди слід вивчати склад. Саме цукор не приносить користі ні серцю, ні лінії. Але важливо, щоб він містив йогурт живі пробіотичні культури бактерій. Кількість калорій вже залежить від вас. Але це має застосовуватися, все в міру.