Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

банк

  • кістки
  • -->
  • Поза лінією
  • Молодший

Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Моге
  • -->
  • Поза лінією
  • Модератор
  • Повідомлень: 8749
  • Карма: -4
  • Дякую: 96

Думаю, вони всі будуть служити однаково. Важливо те, що ви знаєте, як правильно робити вправи.

Якщо ви хочете використовувати його для виконання вправ з максимальною силою, це нормально, але якщо це тренування для MX, я б використав м'яч Bobath або Fitball.

У mx вам потрібні стійкість і рівновага, а також значна міцність опору. Немає нічого кращого за цю кульку. і я сумніваюся, що багато професіоналів цим користуються.

Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Ісус
  • Автор теми ->
  • Поза лінією
  • Молодший

Думаю, вони всі будуть служити однаково. Важливо те, що ви знаєте, як правильно робити вправи.

Якщо ви хочете використовувати його для виконання вправ з максимальною силою, це нормально, але якщо ви хочете тренуватися для MX, я б використав м'яч Bobath або Fitball.

У mx вам потрібні стійкість і рівновага, а також значна міцність опору. Немає нічого кращого за цю кульку. і я сумніваюся, що багато професіоналів цим користуються.

Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • danireina
  • -->
  • Поза лінією
  • Ветеран
  • Повідомлень: 1302
  • Карма: 7
  • Дякую: 8

Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Моге
  • -->
  • Поза лінією
  • Модератор
  • Повідомлень: 8749
  • Карма: -4
  • Дякую: 96

Ви не зламаєте зуби, якщо не будете використовувати великі навантаження, а також не шукаєте м’язової недостатності. І логічно, що спочатку ніхто не збирається робити цю вправу без попереднього постурального контролю.

Я особливо роблю цю вправу з гантелями, які, відпустивши, йдуть прямо на землю. Крім того, ви можете робити це як ізометрично, так і ізотонічно.

Але те, що я хочу вам сказати, це те, що існує незліченна кількість вправ, де м’яз зосереджений не лише на підйомі, опусканні або підтримці ваги. Як у житті, так і в мотокросі наші рухи не завжди однакові, а м’язовий діапазон завжди буде різним.

Тренування з м’ячем дозволяють тренуватися в багатьох м’язових діапазонах і робити тренування більш функціональними, змушуючи м’язи тулуба стабілізувати наше тіло. Це подвійна вигода. Це називається тренуванням функціонально та розумно.

На ваше запитання Jesusgm, прямо зараз в Інтернеті я не бачив жодних вправ з м'ячем, і я розглядаю можливість одного дня завантажити фотографії з вправами. Потрібно застосовувати фантазію та логіку одночасно. Наприклад, цю вправу на фото можна робити за допомогою медичного м’яча. Або одним і тим же м’ячем і в однаковому положенні підведіть руки праворуч і ліворуч (російські повороти), змушуючи стабілізувати роботу косих м’язів і глибоких м’язів тулуба (поперечні, квадратні поперекові та мультифідусні).

Реальність така, що багато людей просто зосереджуються на тому, щоб відвідувати тренажерний зал, приходити і ходити на вагах. Єдине, чим би я скористався з тренажерних залів, це спрямовані заняття. Вдома у мене є невеликий простір з кількома гантелями, м’ячем, різними гумками, килимком, медичним м’ячем та стрибком.

З усіма цими речами ви можете творити чудеса.

А потім сідайте на велосипед, плавайте, бігайте, катайтеся на лижах, каное, лазіть.

Тіло є єдиним цілим і його потрібно тренувати як такого. Якщо ви не можете працювати з деякими м’язами в один бік, зробіть це з іншого.