Є тільки одне правило: протягом 8 тижнів щотижня слід відмовлятися від одного виду їжі, м’яса, цукру або навіть молочних продуктів. Наше завдання - просто спостерігати за розвитком нашого добробуту протягом цього часу. Що змінилося? Ми спимо трохи краще? Наш настрій більш збалансований? Може, ми схудли? Бажано вести щоденник змін, що спостерігаються, а потім робити висновки на основі цього.

потрібно

Цукор

Шоколад, печиво, варення, арахісове масло - давайте подаруємо! Чай та кава можна вживати лише без підсолоджування. Вживаючи дієту без цукру, зверніть увагу на інгредієнти, оскільки консервовані фрукти та, заздалегідь виготовлені мюслі, наприклад, наповнені цукром. Важливо знати, що варіації цукру можуть ховатися за різними “псевдонімами”, такими як сахароза (кристалічний цукор), глюкоза (глюкоза) або фруктоза (фруктоза). Легкі продукти, що містять замінники цукру, також є в списку заборонених, такі як аспартам (E951), сахарин (E954), сорбіт (E420) або лактит (E966).

На випадок надзвичайної ситуації: Ми можемо полегшити нашу тягу до цукру за допомогою свіжих фруктів або мюслі без цукру.

Закуски

Забороняється будь-що, що є дешевим та зручним і зазвичай потрапляє в наш кошик, не замислюючись, наприклад, пити йогурт. Ми можемо пройти цей тиждень лише тоді, коли не допустимо жодної спокуси, крім трьох основних прийомів їжі на день. Тож через деякий час ми зможемо відчути, на який період нам дійсно потрібна їжа.

У надзвичайних ситуаціях: Якщо ви відчуваєте сильний голод, випийте склянку води.

Кава

Найважливіший інгредієнт кави - кофеїн. Цей стимулятор також міститься в колі, какао-напоях, зеленому, чорному та мате. Виймаючи каву, ви можете спостерігати, як кофеїн впливає на ваш настрій, чи змінюється ваш цикл сну, і, звичайно, наскільки ви залежні від чорного.

У надзвичайних ситуаціях: протягом першого дня без кави ви можете відчути слабший головний біль або нудоту. Пийте якомога більше води, це допоможе покращити ваше самопочуття.