У наш час, у золотий вік диво-лікування та очищення, можна зустріти безліч спеціальних дієт, які обіцяють впевнений успіх, здоров’я і, звичайно, бажану струнку фігуру. Однак, як ви вже читали тут про VOUS, секрету втрати ваги немає, панацеї немає, позбутися зайвих кілограмів можна лише тривалим, здоровим харчуванням та фізичними вправами - щоб вони не скочувались назад короткий час.

Монодієти та постні ліки

Дієти, які повністю виключають з раціону одну з груп їжі, або які можуть базуватися на вживанні однієї їжі - якою б здоровою ця їжа не була, особливо небезпечні. Останній a монодієти: існує виноградна дієта, картопляна дієта, рисова дієта, дієта з капустяного супу і, звичайно ж, вічний фаворит соковижималок, лікування соками - це насправді ця категорія.

Підпишіться на програму 21 ДЕНЬ - Бали для вас!

Це займає всього 21 день, і ви можете звикнути до здорового способу життя. Завантажте програму 21 DAYS для iOS одержимість Android, зареєструйтесь і підпишіться на ПОВНИЙ пакет із супер знижкою замість 21000 форинтів за 4990 форинтів. (Ви можете підписатися в завантаженій програмі.)

Ви будете отримувати складну дієту протягом 21 дня з рецептами, відео з рецептами та замовленнями на обід зі знижкою. На відео чекає складна програма тренувань. У вихідні будуть уроки йоги з відео. Ми даємо поради на кожен день. Наші експерти та ГОЛОСІ дівчата будуть поруч із вами на всьому шляху. ВИЛЕЗ: 22 серпня 2016 р.

Детоксикація має сенс?

Згідно з озвучуваними текстами, ці дієти допомагають детоксифікувати організм, позбутися накопичених шкідливих речовин, полегшити роботу травної системи і, звичайно, скинути багато кілограмів всього за кілька днів на тиждень.!

Однак реальність така, що у вас є супер детоксикаційне тіло: це називається печінка.

Це саме для переробки шкідливих речовин, які потрапляють в організм, і хоча його не можна навантажувати безкінечно, вам не потрібна така зовнішня допомога при здоровому та збалансованому харчуванні.

великим

Вражаюча втрата ваги також є ілюзією: у кращому випадку ви насправді втрачаєте глікоген, що зберігається в печінці та м’язах, та воду, з якою він зв’язується, у дні монодієти, і це повернеться, як тільки ви повернетеся до звичного прийому їжі. У гіршому випадку, за відсутності білка, організм починає руйнувати м’язи, підібрані важкими тренуваннями, тому вони можуть втрачати до 600 грамів м’язів на день.

І тоді насправді немає жодних наукових аргументів щодо полегшення роботи травної системи. Що б ви сказали, якби я сказав вам полегшити легені і не дихати лише день? Ви б дивились на мене дивно, правда?

Роль збалансованого харчування

Твоє тіло - чудова машина, воно виконує відразу багато функцій: ти рухаєшся, відчуваєш, думаєш, дихаєш, кров доставляє свіжий кисень до клітин, перетравлюєш і виділяєш, захищаєшся від шкідливого впливу - коротше, у вас є суперкомп’ютер, який дозволяє жити до 100 років! Однак ця система може працювати оптимально, лише якщо ви отримуєте правильні поживні речовини та всі з них: білки, клітковина, так, вуглеводи та жири, і звичайно мікроелементи: вітаміни, мінерали та достатня кількість рідини.

Відсутність будь-якого з них поставить під загрозу функціонування всієї вашої організації. Ось чому всі гідні дієтологи рекомендують збалансоване харчування, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Це не означає, що ви не можете випити значний фруктовий смузі на сніданок, якщо йде дощ, або що у вас не може бути днів без м’яса. Однак навіть у цих випадках варто планувати свій раціон, щоб якось компенсувати втрачені вами поживні речовини. Варто змішати в смузі для сніданку жменю насіння чіаму або рослинного білка, а якщо ви не їсте м’яса, залишки білка можете замінити, наприклад, бобовими, брокколі та молочними продуктами.

Я психолог, моряк, вічний рух і таємна русалка. Я люблю досліджувати таємниці людської душі, відкривати цей незліченний внутрішній світ: всі вони якимось чином дуже схожі та абсолютно різні. Я виховую рівновагу тіло-розум-душа, і намагаюся пересунути свої межі, постійно вдосконалюватися. Зізнаюся, проблем немає, є лише варіанти їх вирішення. Я також люблю спекотне, задушливе літо, яке я можу провести на набережній, скоріше у воді, плаваючи на катамарані, веслуючи на дошці для серфінгу або просто занурившись у хвилі кількома плавниками.