Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя і назавжди схуднути, плануючи цю зміну, ви повинні бути реалістами.
І частуватись раз на тиждень т. Зв безкоштовно, коли він їсть все, що подобається, і забуває про дієту та фізичні вправи. З одного боку, це не буде перешкоджати загальним зусиллям для схуднення, але з іншого боку, це допоможе морально у самоконтролі та вихованні волі протягом решти тижня. Дослідники з Португалії та Нідерландів показали, що люди, які насолоджуються "шахрайським днем", худнуть частіше раз на тиждень і надовго.
Експериментальне дослідження показало, що люди, які сидять на дієті і їм дозволяється їсти що-небудь у неділю, постійно дотримуються дієти, більше худнуть і радіють своєму життю та змінам стилю, ніж ті, хто все ще сидить на дієті і не любить жодної улюбленої смаколики. Ефективні дієти занадто різкі для більшості людей, які страждають ожирінням та надмірною вагою. Зміна дієти підкреслює їх, і більшість з них не витримає нової дієти. Грішні неділі не суттєво порушують нову дієту, а навпаки значно зміцнюють волю витримувати дієту.
ВІДЕО ВІДЕО: Пустеля в тренажерному залі (від +18 років, остерігайтеся вульгаризмів)