4.1. 2015 5:45 Чи знали ви, що дієта може допомогти відновити дисбаланс організму після стресу? Чи справді можна заспокоїти нерви лише їжею? Їжа містить ряд речовин і вітамінів, які впливають на наші почуття та виживання.
Бобові культури
Вони багаті вітамінами групи В і магнієм, двома союзниками проти стресу. Насправді, якщо рівень магнію в організмі порушений стресом, важливо доповнити цей мінерал.
Сухофрукти та горіхи
Фундук, мигдаль, абрикоси та родзинки - чудове джерело вітамінів групи В, магнію та селену. Крім того, сухофрукти та горіхи чудово підходять для освітлення. Вони повні вуглеводів і клітковини.
Крупи
Вони забезпечують енергію, яка триває довше і має заспокійливу дію, оскільки вони допомагають виробляти серотонін (гормон, який регулює настрій), забезпечуючи тим самим спокій і рівновагу.
Банани
Вони є чудовою їжею для нервової системи. Банани наповнені вітаміном А, усіма вітамінами групи В і забезпечують 20% добової дози вітаміну С. Банан також наповнений мінералами, включаючи залізо, кальцій, калій, мідь та магній. Вони відносно дешеві, їжа засвоюється, має солодкуватий смак, вони ідеальні навіть пізно вдень.
Пивні дріжджі
Дріжджі ідеально підходять для боротьби з втомою, депресією, нервовими розладами, шкірними або травними та інфекційними захворюваннями. Вони повні вітамінів, мінералів та мікроелементів, які допомагають боротися зі стресом. Можна використовувати порошок або таблетки.
Гіркий шоколад
Ми любимо цю їжу! Він багатий магнієм і фенілетиламіном. Це покращує наш настрій. Але вибирайте шоколад із 70% какао.
Продукти, яких слід уникати в умовах стресу:
• Кофеїнові напої: кофеїн може викликати тривогу та підвищувати рівень гормону стресу
• Транс-жирні кислоти: вони містяться в кондитерських виробах, таких як тістечка, пироги. Вони послаблюють імунну систему, що збільшує ризик серцевих захворювань.
• Цукор: Цукор викликає коливання рівня цукру в крові, що позбавляє наднирники здатності контролювати гормони стресу та захищати організм від стресу.
• Алкоголь: надмірне вживання алкоголю додає вашому тілу цукру, шкідливого для надниркових залоз, який захищає вас від стресу.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар