Джерело фото: Shutterstock.com

вплив

Незважаючи на те, що він телефонує нам із кожної коробки сигарет попередження про небезпеку для здоров'я, лікарі змагаються у розробці профілактичних програм, і тютюнові вироби зростають непомітно, все ще великий відсоток населення курить. Крім того, ця шкідлива звичка представляє набагато вищий ризик для жінок, ніж для чоловіків.

Давно відомо, що куріння викликає нфертильність, рак, виразка шлунка багато інших серйозних захворювань і навіть ці ризики не відбивають багатьох від куріння.

Вплив на масу тіла

Куріння - шкідлива звичка, від якої дуже важко позбутися. Окрім негативного впливу на здоров’я, він має і основний вплив на масу тіла, з кількох причин. Перший - це на нікотин припадає близько десяти відсотків витрат енергії. Після того, як людина кидає палити, вона втрачає цю «користь» і починає набирати вагу. Інша причина - стимуляція рота - якщо я не покладу сигарету між губами, набагато більше шансів, що ми покладемо туди щось солодке і вага знову підніметься. Остання причина - нудьга - якщо тютюновий стрижень зникне з нашої неспокійної руки, в нього швидше за все потрапить соснова шишка або бісквіт.

Коли людина намагається схуднути, вона сидить на дієтах, займається спортом і курить, виконує роботу сизифа. Вправи і куріння абсолютно не поєднуються, оскільки куріння значно пошкоджує наші легені, закупорює артерії та засмічує організм токсинами, тоді як під час фізичних вправ ми намагаємось робити прямо протилежне. Якщо ви одночасно тренуєтесь і курите, ви піддаєте своє тіло величезному стресу, для якого тизберігає запаси енергії замість того, щоб ефективно їх спалювати. Напружений організм ніколи не може виконувати такі фізичні вправи, він не використовує ефективних жирових запасів, не кисне киснем своїх органів і намагається зробити все, щоб зберегти себе та зменшити стрес, тому ефективність вправ швидко знижується.

Окислювальний стрес викликає багато проблем зі здоров’ям

Інший факт, що під час фізичних вправ і куріння утворюються вільні радикали, які викликають т. зв окислювальний стрес. Той, що тоді прискорює старіння, пошкоджує клітини, може брати участь у розвиток діабету, очних хвороб, запалення, пухлин або захворювань легенів та шкіри та багато інших хвороб. Тільки у спорті ризик пошкодження вільними радикалами мінімальний, якщо тренування не надзвичайно вимоглива і харчування недостатнє. Але коли ви поєднуєте вправи і куріння, накопичується окислювальний стрес і може спричинити низку проблем зі здоров’ям.

Також читайте:

Остерігайтеся меню

Якщо ви займаєтеся спортом і курите, уважно стежте за своїм харчуванням. Спробуйте включити його якомога більше антиоксидантів - речовини, які обмежують активність кисневих радикалів і тим самим зменшують можливість розвитку різних захворювань. Ви можете знайти їх, наприклад, у ожина, солодка, материнка, кріп, малина, смородина, журавлина, чорниця, часник, імбир і незліченна кількість інших продуктів харчування (особливо з області фруктів та овочів), але також у таких напоях, як зелений чай або червоне вино.

Вправи допомагають кинути палити. Той, хто вкладає себе в тіло і спринтується на крутий пагорб, тоді навіть не думає про сигарету. І якщо тютюн все-таки сильніший, ніж буде, спробуйте виштовхнути задоволення з цього пороку принаймні через кілька годин після фізичної активності.

Більше порад для стрункої фігури та відеотеку вправ ви знайдете в розділі Спорт і фізичні вправиa na www.fithall.sk

Будьте в курсі всього, що вас цікавить. Читайте новини та цікаві речі зі сфери здоров’я, краси та способу життя.