БРАТИСЛАВА - Різдвяні свята характеризуються не лише сімейною атмосферою, моментами спокою при освітленому дереві, колядками чи казками, а й плямами їжі, якій ми не можемо протистояти. Період переїдання, таким чином, часто закінчується неприємними наслідками, які чекають тих, хто перебуває у неспокійному стані в туалеті. Однак є спосіб допомогти і в цих випадках.
Чітка навчальна картина описує, як якомога ефективніше полегшити перевантажені кишечник, і що слід уникати.
Навчіться правильно сидіти в туалеті:
1. Тримайте ноги на підлозі і не піднімайтеся на пальці. Якщо вам потрібен більший комфорт, підтримайте ноги чимось.
2. Покладіть передпліччя на стегна.
3. Тримайте рот закритим.
Для більш ефективного спорожнення:
1. Напружте м’язи живота і потримайте 5 секунд
2. Розслабте м’язи живота на 5 секунд
3. Повторюйте цю процедуру, поки не зможете її спорожнити
4. Якщо протягом 10 хвилин нічого не відбувається, виходьте з туалету
5. При наступному бажанні поверніться і повторіть процедуру з самого початку
Щоб уникнути подібних кіс, найкращим рішенням є профілактика. Однак, якщо ви не хочете обмежуватися їжею під час свят, постарайтеся включити в раціон якомога більше клітковини. І не забудьте дотримуватися питного режиму. Звичайно безалкогольний.
- Проблема завагітніти, консультація фахівця іншого гінеколога Проблеми з вагітністю та безпліддям
- Порада Що має пір’я, все літає - подробиці про пухове обладнання
- Ви їли цей домашній напій, який спалює до 50% калорій Babské Věci
- Ви їли цей домашній напій, він може спалити до 50% калорій
- Передостанні поради досить прості