Боріться з небажанням і починайте ходити зараз! Ми розповідаємо, як схуднути за допомогою ходьби.

Ви з тих, хто вважає за краще не займатися спортом? Проста ідея відвідувати тренажерний зал змушує вас лінуватися? Не хвилюйся Для вас також є рішення! І це те, що, хоча біг є однією з найбільш повноцінних фізичних навантажень, він також вимагає, щоб тіло зазнало сильного впливу, саме тому ходьба стає дуже хорошою альтернативою. І це те, що на додаток до набагато меншого впливу, оскільки центр маси не піднімається настільки сильно, як під час бігу, ми також додаємо особливість, що це допоможе нам скинути кілька зайвих кілограмів.

розповідаємо

Крім цього, ходьба має набагато більше переваг як що: активізує наш обмін речовин, покращує м’язи, кишковий транзит, зміцнює серце і найголовніше; покращує нашу самооцінку.

Але якщо ваша головна мета - схуднути, гуляючи, вам доведеться подбати і дотримуватися здорового харчування, а також враховувати ряд основних правил Ми перераховуємо їх для вас!

-Збільште свій темп:

Є два важливі нюанси: кількість кроків і каденція, з якою вони зроблені. Національний центр біотехнологічної інформації встановлює мінімальну кількість кроків у 10 000 (близько 8 км), що означає значну користь для нашого здоров'я. Але для цього нам слід робити ці кроки в помірному темпі (від 4,8 км/год до 6,4 км/год).

Враховуйте ці дані, оскільки вони стануть вашим головним інструментом для досягнення вашої мети: спалювати калорії.

-Вийдіть із зони комфорту:

Доведено, що, пристосовуючись до спортивної діяльності, ми спалюємо менше калорій, ніж втрачали в перші дні. Це означає, що ви не можете розраховувати, що завжди будете проходити один і той же маршрут, і що ваша звичайна поїздка на роботу не варта того.

Вам доведеться кинути виклик своєму тілу, щоб воно не полінувалось, і вибрати нові сценарії, щоб продовжувати наводити його у формі.

-Додайте труднощів.

Здійснення покупки може стати ще одним дуже хорошим приводом для додавання кроків. І це те, що простий факт додавання ваги на наших прогулянках означатиме додаткові зусилля для нашого тіла і, отже, нову можливість втратити калорії.

-Мотивація, мотивація та більше мотивації!

Є багато мобільних додатків, які допоможуть нам у цьому. І це те, що простий факт того, що ми можемо побачити, що в них відображається наша кількість кроків і, зрештою, наш прогрес, допоможе зробити ваші наступні кроки з набагато більшою мотивацією та ентузіазмом.

Ще одна порада - спробувати гуляти на початку дня. Це допоможе вам розпочати день з великою кількістю енергії. Якщо це неможливо, найкраще вибрати останню годину дня, щоб допомогти усунути напругу і краще спати.

Тепер так! Більше ніяких виправдань, щоб отримати того "чудового хлопця", якого ти завжди хотів!