Раджу досвідченому спортивному фізіологу.

вирішили

12. січня 2019 року о 0:00 Анна Новотна

Тож цього року я нарешті почну жити здоровіше. Я більше рухатимусь, їстиму їжу, від якої вона не набирає вагу і яка мені не шкодить, почну більше рухатися, не буду розчаровуватися вечорами. Прихильність похвальна. Почати дуже важко. Спортивний фізіолог Віктор Білік із телешоу "Рестарт" дав кілька слушних порад, як почати і вийти на правильний шлях.

Багато людей хочуть змінити звичний раціон на більш здоровий та якісний. Що б ми робили спочатку, якщо хочемо їсти краще?

- Парадоксально, але проблема в тому, що ми забули про традиційну словацьку кухню, де виводили попередні покоління. Необхідно зосередитись на підборі їжі, повернути на кухню бобові, свіжі овочі та фрукти, молочні продукти з живими культурами, горіхи, каші та помірковано споживати м'ясо та жири.

Прагнучи схуднути і більше харчуватися, ми часто поводимося нераціонально і робимо багато помилок. Чого нам слід уникати, щоб не принести більше шкоди, ніж користі?

- Не потрібно починати перераховувати теплотворну здатність кожного укусу. На початку досить обмежити споживання цукрів та перероблених м’ясних продуктів. Що стосується цукрів, то навіть не важливо, чи вони надходять з джерел тренду, таких як березовий цукор або кленовий сироп, а загальна кількість споживаної їжі. Чайна ложка рафінованого цукру є менш злим, ніж столова ложка кленового сиропу.

Що явно не приносить користі нашому організму, і ми повинні обмежити його або замінити здоровішою альтернативою?

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone


Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.