вдень

Майже кожен відчував сонливість рано в другій половині дня та після обіду, саме тому їм, як правило, не надають надто великого значення. Це дещо поширене явище, пояснення якого дуже просте, але якщо воно стає все більш поширеним і перешкоджає виконанню повсякденних завдань, варто з’ясувати, що саме це спричиняє.

Окрім того, що за цим лежить безліч шкідливих звичок, це може також свідчити про більш серйозну проблему та симптом більш серйозних захворювань, тому, якщо це особливо часто трапляється у вашому випадку, ви, можливо, не захочете слухати тих, хто згадує про закладеність живота та Італійська сієста як заспокоєння. У найпоширеніших випадках можуть брати участь такі фактори.

Ви їли багатий вуглеводами обід

Якщо ви відчуваєте, що рівень енергії різко впав незабаром після обіду, ви недостатньо прокинулися, не можете сконцентруватися і скоріше хочете поскакати, це можуть бути прості вуглеводи.

Споживання білого хліба, макаронних виробів та тістечок значно підвищує рівень цукру в крові, який, однак, швидко падає, що призводить до характерного відчуття втоми та втоми. Якщо ви хочете змінитись, замініть їх овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та подивіться, чи не відчуваєте ви змін.

Ви сидите на одному місці годинами і навіть не провітрюєте

Якщо ви сидите на одному місці занадто довго, наприклад під час роботи в офісі, ваше тіло пов’язує стабільність і нерухомість зі сном, в результаті чого ви неминуче засинаєте. Все це посилюється лише в тому випадку, якщо навколо вас немає свіжого повітря, оскільки рівень кисню падає, цілком природно, що ви будете відчувати все більшу втому. Ретельно провітрюйте, однак, найкраще, якщо це буде лише на п’ять хвилин, але ви вийдете на свіже повітря, трохи поворухнетесь і витягнете кінцівки. Упродовж п’яти хвилин вставайте щогодини і трохи рухайтеся.

Зневоднення і зниження температури тіла

Сонливість і відсутність концентрації також можуть бути спричинені, якщо ваше тіло зневоднене, тобто якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, тому варто тримати пляшку води на своєму столі і регулярно потягувати її протягом дня. Однак сонливість після обіду може бути також пов’язана з тим, що температура тіла, як правило, знижується в цей час доби - від 2 до 4 годин - через природні для організму добовий ритм. Перепад температури, щоб змусити тіло заснути, не випадково багато людей дрімають після обіду, якщо можуть. Однак, якщо ви не серед них, займіться підняттям тіла, виходьте на сонячне світло, інтенсивно гуляйте або просто слухайте ритмічну музику.

Якщо ви хочете освіжити своє тіло, напевно допоможуть наступні напої, а не лише під час вживання вранці.