Вони уповільнюють обмін речовин. Вони збільшують кількість підшкірного жиру, змушуючи організм зберігати отриману енергію в підшкірних запасах. Йдеться про гормони голоду. Оскільки наше тіло потрібно виводити з організму, нам не залишається іншого вибору, як перемогти їх якимось чином.!

подолайте

Грелін

Грелін - найсильніший гормон голоду. Якщо ви нічого не вживаєте, рівень греліну в організмі підвищується. Якщо ви їсте, його рівень падає і залишається незмінним протягом декількох годин.

Ось як це подолати: Ви можете тримати це під контролем за допомогою регулярних фізичних вправ і семи-восьмигодинного сну. Крім того, було показано, що продукти з високим вмістом білка пригнічують рівень греліну протягом тривалого періоду часу. Це не можна порівняти з продуктами з вмістом жиру.

Лептин

Цей гормон виробляється жировими клітинами і викидається в кров, коли ви віддаєтеся їжі. Якщо ваш організм працює належним чином, він підкаже, коли припинити їсти. Організм людини з надмірною вагою може виробляти високий рівень лептину, тому з часом він штовхає більше їжі в себе. з’їдено чи ні. При високому рівні лептину мозок просто ігнорує сигнали ситості.

Ось як це подолати: Правильні вправи лептину можуть допомогти підтримувати регулярні фізичні вправи. Достатній сон не менше семи годин є однаково ефективним, як підтвердили вчені з Тегеранського університету в Ірані. Однак деякі страждають розладом надмірної продукції лептину. Для них найкращою процедурою є електроакупунктура, під час якої слабкі ураження електричним струмом зменшують вміст в організмі і пригнічують апетит.

Кортизол

Кортизол є одним з гормонів стресу. Він вважає себе буквально вбивцею, оскільки викликає майже всі проблеми цивілізації - від ожиріння, депресії, виразки та печії, до серцево-судинних проблем, імпотенції, викиднів та безпліддя. Це реакція організму на фізичне чи емоційне перенапруження. Хоча це тимчасово збільшує енергію, воно також може спричинити емоційне напруження. При тривалому підвищеному рівні кортизолу жир накопичується переважно в проблемній області живота.

Отак ти його пригнічуєш: Рішення - розслаблення! Більше відпочивайте, займайтеся йогою або слухайте музику, щоб заспокоїтись і зменшити рівень гормонів стресу. Пити чорний чай і жувати - це також чудова фішка. Як зазначається на порталах Elle.cz, чорний чай сприяє зниженню рівня кортизолу на 20% та жуванню на 12%.

Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.