Навпаки, фрукти та овочі є незамінними та необхідними продуктами в нашому раціоні.

Поділіться

Видання: Антоніо Алегрія

знаєте

Дієта є одним з найважливіших факторів здоров’я. Зараз у Мексиці ми спостерігаємо, як хронічні захворювання, пов’язані з неправильним харчуванням (гіпертонія, діабет та ожиріння), спричиняють серйозні проблеми в розпал пандемії COVID-19. Тому Гарвардський університет не рекомендує їсти ці три продукти.

  • Які продукти харчування завдають найбільшої шкоди? Які можуть завдати шкоди нашому серцю в довгостроковій перспективі? Які продукти ми повинні повністю виключити зі свого раціону, щоб покращити серцево-судинне здоров’я?

Багато років говорили, що фрукти та овочі є незамінними та необхідними продуктами в нашому раціоні. Ці продукти, багаті на поживні речовини, допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням та деяким типам раку. Таким же чином було показано, що неправильне харчування призводить до підвищення рівня холестерину, артеріального тиску, ваги і, нарешті, до погіршення здоров'я всієї серцево-судинної системи.

Оброблене м’ясо

У 2015 р. ВООЗ опублікувала звіт, в якому після багаторічної наукової роботи було зроблено висновок, що оброблене м’ясо є ризиком для здоров’я через його тісний зв’язок з раком. З цієї причини Гарвардський університет рекомендує вживати не частіше двох разів на тиждень або повністю виключити зі свого раціону ковбаси, гамбургери, салямі, густий і тонкий бекон та всі холодні нарізки.

Рафіновані злаки

Білий рис, білий і коробковий хліб, крупи, які їдять на сніданок, все це шкодить здоров’ю. Обробка на високому рівні руйнує природні поживні речовини в злаках, а також стрибки рівня цукру в крові, і завжди завантажується дуже шкідливими для здоров'я інгредієнтами. Краще повністю уникати цих продуктів, якщо ми хочемо піклуватися про своє серце.

Газовані напої та солодкі напої

Один з найбільш шкідливих продуктів у цьому списку, а також один з найбільш споживаних у Мексиці. Безалкогольні напої дуже шкідливі для здоров'я, очевидно, через величезну кількість цукру, який вони містять. Наприклад, у консервованій колі може бути 35 грамів цукру, що еквівалентно десяти столовим ложкам.