Правильна дієта необхідна в профілактика і лікування багатьох захворювань. Високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, підвищений рівень тригліцеридів, надмірна вага або ожиріння, локалізований жир на рівні живота; може бути більше, ніж достатньо причин страждати від деяких серцево-судинне захворювання. Команда дієтологів-дієтологів Росії Aucal дає нам ключі до підтримки здорового серця, повного життєвих сил.

Науково доведено, що Середземноморська дієта Це дуже здоровий спосіб харчування, щоб підтримувати гарне здоров’я та харчування. Але які продукти є тими, які допомагають захистити нас від серцево-судинних захворювань?

Основа та успіх полягає у збільшенні споживання овочі та фрукти завдяки вітамінно-мінеральному вмісту та вмісту клітковини, що допоможе нормалізувати рівень ліпідів у крові. Найвідомішим прикладом фруктів є банан з вмістом калію та магнію, який допомагає уникнути м’язових спазмів і необхідний при їх скороченні.

Хто не п’є або не вживав авокадо, бо вважає, що він відгодовує? У цій банальності багато людей зупиняються на роздумах, коли насправді цікавим є їх ліпідний профіль з дуже високим відсотком мононенасичених жирів, таких як олеїнова кислота, настійно рекомендована для зниження рівня холестерину в крові - крім калію та магнію. Таким же чином ми позиціонуємо себе горіхи, але його споживання пов’язане не із зайвою вагою, а скоріше з іншими харчовими умовами.

ваше

У межах щоденного раціону доцільно збільшити споживання риба порівняно з м’ясом завдяки вмісту незамінних поліненасичених жирних кислот, таких як омега 3.

Крім того, дієтологи-дієтологи рекомендують інші високоефективні дієтичні поради, такі як:

- Основним джерелом харчового жиру має бути оливкова олія.

- Поважайте споживання алкоголь до спорадичних днів і споживання яких повинно бути помірним, що не означає щоденне споживання.

- Обмежте споживання Сіль і перш за все, виключити з раціону продукти, що переробляються, - це ключове значення для підвищення артеріального тиску-.

- Зменшити споживання червоне мясо обробляється.

- Збільшити споживання крупи цільне зерно.

- виключити звичку курця.

Усі ці поради, а також активне життя, що займається вправами на м’язи та мозок та позбавленням від стресу, є іншими необхідними рекомендаціями для досягнення здорового серця.

Освіта з питань харчування застосовується у багатьох сферах охорони здоров’я. Якщо ви хочете, ви можете тренуватися в Aucal Business School, яка викладає Магістр дієтології та дієтології, у співпраці з Університетом Антоніо де Небрія, до якого входить вищий технік з дієтології та харчування. Основна мета полягає в тому, щоб мати можливість розробляти дієтичні втручання та оцінки в рамках знань про харчові продукти та процеси, що призводять до їх вироблення.