Заохочуйте винну атмосферу!
Депресія в місяці слабкого освітлення, Він. сезонна депресія вражає набагато більше людей, ніж ми думаємо. Сонячне світло особливо корисно для зниження активності, небажання, втоми та поганого настрою, оскільки підвищує рівень “гормону”, який називається серотоніном. Що робити, якщо зимове сонячне світло виявилося низьким?
Дефіцит серотоніну пов'язаний з низкою захворювань, таких як мігрень, депресія, нервові, харчові та сексуальні розлади або навіть передменструальний синдром. В останньому випадку симптоми викликані взаємодією статевих гормонів та серотоніну. Нервовість, депресія, позиви до вживання певної їжі та зниження лібідо в дні перед місячними можуть бути пов’язані з цим.
Під час менопаузи зниження рівня естрогену також знизить рівень серотоніну, що може спричинити перепади настрою. Дефіцит викликає "придатність" таким же чином, що означає, що організм намагається підвищити рівень гормону серця після певних продуктів.
Рівень серотоніну нижчий для тих, хто працює у дві зміни або лише вночі, що може значно збільшити ризик тривоги та депресії.
Надмірне вживання їжі може бути ознакою зниження рівня серотоніну, оскільки споживання вуглеводів лише на короткий час підвищує рівень серотоніну, після чого дефіцит знову виникає. Сум і депресія, спричинені нестачею гормональних гормонів, також можуть призвести до зайвих кишок, якщо ми хочемо «обдурити» наш мозок солодкістю та темпом.
Для того, щоб підвищити рівень серотоніну, нам слід проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, на сонці та займатися спортом! Спорт як форма тренувань є формою стресу для організму, і, пристосовуючись до нього, він збільшує вироблення речовин, що беруть участь у стресовій реакції: норадреналіну та серотоніну. Подібні матеріали випускаються в любовних стосунках.
Деякі вітаміни та інші речовини також сприяють виробленню серотоніну. Приклади включають вітаміни В5 і В6. Також існує сильний зв’язок між депресією та дефіцитом фолієвої кислоти. Деякі ліки, такі як аспірин, антисептики та оральні контрацептиви, можуть спричинити дефіцит фолієвої кислоти, блокуючи всмоктування фолієвої кислоти. Однак замість діагностики зверніться до фахівця для ефективного лікування.!