Бернетт важив 85 фунтів, коли він почав худнути. Зараз він важить 64 кілограми і має картатий живіт. Ось як він це зробив!

Я грав у баскетбол у коледжі і був у найкращій формі. Моя вага становила близько 66 фунтів. Після закінчення школи я вийшла заміж, народилася моя перша дівчинка. Під час вагітності я харчувався здорово, я також ходив у декретну гімнастику. Після пологів мені було 75 фунтів - ці зайві 10 кілограмів згодом не знизились, але я не змушував. Було важливішим бути хорошою матір’ю, ніж схуднути.

blikklüzs

Потім я знову завагітніла і, звичайно, прийшли зайві кілограми. Тоді я не завжди хотів готувати вдома, я звик до фаст-фуду. Я трохи не дбав про свою вагу та здорове харчування. Коли у мене народилася друга дитина, я почав ходити на уроки зумби, які мені особливо сподобались. Моя вага змінювалася повільно, але на перший день народження моєї другої дівчинки ваги все ще показували 85 фунтів. Тоді я зрозумів, що так не може тривати далі, я повинен відмовитися від зайвих кілограмів.

Я хотів швидкого результату. Побачивши 12-тижневий конкурс для схуднення на дошці оголошень у спортзалі, я вирішив увійти та виграти. Я отримав персонального тренера, який склав для мене індивідуальний план дієти та тренувань. Добре було мати, до чого дотримуватися. Коли я починав тренування, я ледве міг зробити 20 присідань. Це було жахливе почуття, коли я добре пам’ятав, на що я здатний у своєму “світлому віці”. На щастя, мій тренер заохочував і тримав мою душу в собі.

Я тренувався по 1,5-2 години шість днів на тиждень: я займався інтервальними тренуваннями високої напруги, займався силовими нагрузками, їздив на велосипеді, ходив на заняття пілатесом. І, звичайно, я тренувався також зі своїм особистим тренером.

Ми також повністю перетворили мій раціон. Після шостої вечора я вже нічого не міг їсти, я попрощався з цукристими та вуглеводними продуктами. Наскільки я міг, мені доводилося уникати продуктів, що містять консерванти, мій раціон складався переважно з цільнозернових та нежирного м’яса. Я визнаю, це було непросто.

Я шукала в Інтернеті кілька супер рецептів. Перший день я намагався спекти піцу з цвітної капусти - на її виготовлення пішли години, і коли я її вкусив, я плакав сам, вона була настільки жахливою. Після цього я вирішив повернутися до основ. Я готувала на пару брокколі, смажила м’ясо з кокосовим жиром, їла зелений салат з йогуртовою заправкою. Ішов час, мої смакові рецептори звикли до смаку овочів. Сьогодні я люблю здорову їжу.

Перший тиждень я нарешті скинув 2 кілограми. До кінця 12-го тижня ваги показували мінус 19 фунтів - я втратив майже 30 відсотків ваги свого тіла. Я виграв змагання у схудненні.

Тепер, коли я досяг форми своєї мрії, я маю її «просто» підтримувати. Я роблю вправи шість разів на тиждень - це те, що я називаю “I-time”. Їм те, що люблю, але в міру. Також я знову їм вуглеводи та цукор. Я харчуюся здоровою їжею двічі на день, і вона нездорова один раз, скажімо піца. Я поставив перед собою нову мету: хочу пробігти півмарафон (21 км). Тож є причина тренуватися і звертати увагу на їжу.

Я більше не боюся набрати кілька кілограмів, бо знаю, що можу схуднути. Я часто наступаю на ваги, щоб перевірити, чи перебуваю я в цільовому діапазоні. Коли мені близько 62 фунтів, я можу дозволити собі трохи більше, але коли ваги показують 66 фунтів, я приділяю більше уваги тому, що я їм.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)