Одне можна сказати точно: протягом літніх місяців - звичайно, в ім’я здорового способу життя - дієтою потрібно керувати більш гнучко, зміни потрібно включати в раціон, не псується їжу потрібно упаковувати у валізу.

можемо взяти

Очевидно, що я не допомагаю знаходити виправдання, я просто намагаюся зазначити, що даремно це курячий овоч, який теплий, свіжо смачний, на жаль, не завжди здійснимий влітку. Подорожі та канікули не є періодом курячого салату, хоча на більшості пляжів можна попросити гіроскопічну миску з салатом, без картоплі фрі, і в більшості ресторанів є корисне меню, але часто доводиться задовольнятися дієтичною їжею на ходу, яка бажано не повинна бути швидкопсувною та смачною. Я завжди кажу своєму чоловікові, що той, хто не діє, натрапляє на пекарню за ковбасним круасаном, з’їдає гамбургер або полум’я на пляжі, програє Насі морозиво і одягає з нуля, що здорове, а що дієтичне.

Кому, навпаки, потрібно звернути увагу або хоче звернути увагу на його лінії, стан здоров’я, форму, добре для нього взагалі не існує рішення для трапези. Влітку, коли багато людей їдуть у відпустку, питання, як поводитися зі своїм харчуванням під час подорожей, є особливо законним. Я відкину версію, щоб переконати себе: "добре, ці два тижні не мають значення, я можу зараз що-небудь з'їсти", а потім вдома на вагах і перед дзеркалом плаче, що "але добре, що я ледве з'їв полум'я і гамбургер, я лише зализував дитині залишки від морозива ”. Ні. Я не вважаю цю альтернативу рішенням. Результати наших тренувань, дієти, багатотижневої роботи не слід викидати під час відпустки, і той, хто почне свою дієту після цього, незалежно від того, скільки зайвих кілограмів ви додасте до старту на тижневому "все включено" "свято.

Що ми робимо, якщо ви дійсно хочете звернути увагу, ми хочемо бути обережними і не хочемо виганяти ні їжу, ні спорт для поїздки?

Ну, дуже добре дійти до того моменту, коли ми плануємо, обчислюємо, думаємо заздалегідь і намагаємось отримати найкраще із ситуації. Якщо ми попросили повний пансіон під час нашого відпочинку, це не складно, оскільки нам залишається лише вибрати шведський стіл ресторанів та пансіонатів яйця, м'ясо, рибу, холодне м'ясо, овочі, салати, натуральні йогурти, насіння, овес, цільнозернові хлібобулочні вироби та фрукти. Для приготованої їжі можна попросити м’ясні або рибні страви, овочі або легкий овочевий суп з мінеральною водою. Не вибирайте з панірованих, жирних, солодких продуктів, і ми також пропускаємо безалкогольні напої, якщо хочемо зберегти форму. У більшості готелів ви можете знайти тренажерний зал, але ви можете прогулятися в будь-який час, наприклад, перед сніданком, поки родина все ще спить.

Однак якщо нам під час відпустки доводиться самостійно піклуватися про свій раціон, ми теж не в складній ситуації. Давайте подивимось, що ми можемо взяти з собою на канікули!

Я б точно упакував вівсянку у валізу, або навіть готову магазинну кашу без цукру, ми просто варимо її, заправляємо і наш сніданок готовий. Якщо ви не хочете бути солодким, тоді рішення - екструдований хліб або листковий рис із консервованим натуральним тунцем, овочами, або якщо ми можемо вирішити питання охолодження, то можемо взяти холодне м’ясо або моцарелу, домашні фрикадельки або навіть мішок салат. Останні також можна їсти на обід з рисом тунця і буйволів, або хлібом з непросіяного борошна. У мене також є ідея для nas: між прийомами їжі мені завжди подобається шматочок білка або смузі, можливо трохи фундука або кеш'ю, мюслі без цукру або сирі хрусткі овочі, як морква.

Перед поїздкою я завжди випікаю булочки або дієтичне печиво з вівсяних пластівців, вони також стоять кілька днів і не потребують охолодження. Добре мати з собою білковий порошок, якщо ми просто жадаємо солодощів, просто струсіть його водою і все готово. Однак брати не доводиться, бо придбати його можна в місцевих магазинах - це овочі, фрукти, нежирні сири, натуральний йогурт. Сир є не у всіх країнах, але подібні продукти є, сир можна знайти в більшості місць. На щастя, я виявляю, що порівняно з останніми роками все більше салонів морозива пропонують морозиво та печиво без цукру, якщо нам пощастить, ми знайдемо такий морозиво чи кондитерську.

Дієта у відпустці не складніша, а якісна дієта не є непрактичною під час подорожей, здоровий спосіб життя можна продовжувати або починати влітку, свобода і плавання не повинні бути виправданням. А після свят ми побачимо ту саму - якщо не кращу - форму у дзеркалі, для якої ми так багато зробили.