Їй поставили діагноз стенокардія (біль у грудях, спричинений зменшенням припливу крові до серця), і вона сказала, що у неї «найближчим часом трапиться серцевий напад, якщо вона не вирішить проблеми з вагою».

У 2010 році у неї діагностували синдром полікістозу яєчників - хронічне захворювання, при якому яєчники збільшуються і на їх поверхні з’являються множинні невеликі кісти.

життя

Це було ще не все: у 2012 році лікарі поставили йому попередню діагностику розсіяного склерозу (РС) після перенесеного ряду неврологічних проблем, які включали тимчасову сліпоту на одне око.

Життя Кеті Болден і його мрія стати матір'ю здавалися серйозною загрозою.

Але сталося несподіване.

З днем ​​... і складно

Кеті боролася зі своєю вагою більшу частину свого життя. Вона визнала, що завжди їла погано ... і що їй завжди було погано. Її стосунки з їжею завжди були токсичними, і коли вона вийшла заміж за свого хлопця в листопаді 2012 року, вона важила майже 130 кілограмів, що було найвищою точкою у її житті.

У той день, про який вона завжди мріяла, вона відчувала хворобливі м’язові спазми, помутніння зору та втому. Крім того, їй було невтішно у весільній сукні. Вона не була повністю задоволена ні собою, ні своєю зовнішністю.

Призначення

Нова дівчина також багато років мала справу з депресією та тривогою; не мав впевненості в собі і не мав потягу чи амбіцій.

Діагностувавши синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), з ризиком розвитку розсіяного склерозу, глаукоми, маніакальної депресії та тривожних розладів, вона вирішила, що настав час змінитись. Думка про те, що вона не може ходити, бігати чи бачити, глибоко зворушила її, а також той факт, що, можливо, неможливість бути матір’ю.

Тож він вирішив поставити пріоритет на здоров’я та боротися заради своїх життєвих цілей.

Він хотів стати взірцем для своїх майбутніх дітей, а не тим, хто просто втратить своє життя.

Процес

Зрештою, Кеті вирішила залишити життя нездорових звичок і повноцінно існувати.

Вона почала займатися, а в 2013 році внесла невеликі зміни в свій раціон.

Через півтора року вона вже схудла на 34 кілограми, і її винагорода була чудовою: дівчина Харлі Джейд виконувала своє інтимне бажання бути матір'ю. Ця велика радість ще більше спонукала її продовжити новий шлях, який вона собі поставила.

Він також змінив своє бачення речей і став більш терплячим, бо розумів, що все відбувається не дарма. Вона стала більш позитивно ставитись до життя та того, що з нею відбувалося, а також, вона відчувала енергію та сповненість пристрасті щодо кожного дня.

На цьому він не зупинився: він продовжував займатися фізичними вправами та дієтою, поки не втратив загалом 68 кілограмів.

Зараз вона чекає ще одну дитину в грудні цього року і дізналася найголовніше: що ніхто не може врятувати вас, крім вас самих.

Ваш план

Кеті слідувала керівництву на своєму жорсткому диску: вона дотримувалась правила 80/20, яке вона описує як "80 відсотків здорової їжі та 20 відсотків солодощів, цукерок та обману". Це просте правило дозволяє їй отримувати нагороди, які спонукають її продовжувати.

Спочатку він їв шкідливу їжу щотижня, але потім поступово зменшував частоту, поки не дозволяв собі цю їжу лише один-два рази на місяць, майже завжди залежно від його настрою чи випадку. Сам факт не обману та боротьби з обмеженнями викликав захоплення.

Паралельно він підраховував калорії за допомогою програми, яка дозволяє реєструвати їжу та контролювати розмір порцій. Він поступово скоротив кількість цукру та фаст-фуду, і його дієта стала з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та помірною кількістю вуглеводів. Зараз Кеті їсть п’ять-шість разів на день, з інтервалом у дві-три години між кожним.

Навчання

Дієта Кеті була доповнена планом вправ. Він почав тренуватися чотири-п’ять днів на тиждень, зосередившись на кардіо та піднятті тяжкості, на додаток до тренувань в Інтернеті або на DVD.

Хоча часом він не міг бігати більше 30 секунд, він наполягав у цьому. Вона плавала і їздила на екскурсії.

Як спосіб почуватися мотивованим продовжувати, вона змішувала такі заходи, які їй подобається робити (наприклад, плавання та ходьба), з іншими, які їй не подобаються, як біг та підняття тягарів. Своєрідне правило 80/20, але застосовується до фізичних навантажень.

Останній виклик

Зрештою, Кеті вирішила взяти на себе найбільший виклик: участь у змаганнях з бодібілдингу.

Хоча ця ідея виникла як жарт, гуляючи з чоловіком, вона сприйняла це серйозно.

І серйозно: навесні 2017 року, скинувши майже 70 кілограмів, вона взяла участь у змаганнях з бодібілдингу, World Beauty Fitness & Fashion і виборола перше місце в категорії трансформації.

Наступним кроком є ​​видалення зайвої шкіри після її радикальної трансформації.

І ми знаємо, що вона досягне успіху, тому що Кеті Болден знає, що вона єдина, хто може допомогти собі ... як і ти.

Порада Кеті Болден

- Створіть веселі цілі, які не мають нічого спільного з цифрами на вазі або втрачають певну вагу за певний час.

-Наполегливість - це ключове слово: без цього ніщо не вийде.

-Майте впевненість у собі, ви завжди повинні говорити собі, що приїдете, скільки б часу це не зайняло.

-Не кожен день буде ідеальним, але завжди потрібно наполегливо.

"Ви можете використовувати кнопки нижче, щоб побачити більше"