Це заспокоює апетит, запускає метаболізм і наповнене антиоксидантами. Якщо ви сидите на дієті, пийте це щоранку або після тренування.

вранці

Рівень цукру в крові може коливатися під час дієти, оскільки ми вкладаємо менше енергії у ваше тіло. Однак самоголодування ніколи не призводить до добра, оскільки раптове падіння рівня цукру в крові може викликати нервозність, що збільшує шанси на те, щоб ваша дочка добре харчувалася.

Важливо прагнути до збалансованого споживання поживних речовин, і замість голодування варто включати в свій раціон продукти, які забезпечують наше тіло легко спалюваною енергією, але в той же час не позбавляють його необхідних мінералів і вітамінів . Зелений смузі внизу містить все корисне, чого бажає тіло, але, хоч він і смачний та ситний, він не є злочином під час дієти, оскільки переводить функціонування метаболізму на більш високий рівень.

Інгредієнти:

  • 2 жмені дитячих ручок
  • 1 стиглий банан
  • 1 склянка мигдального молока
  • 1 склянка нарізаного кубиками ананаса
  • ½ чайна ложка імбиру
  • 1 столова ложка насіння чіа

Помістіть інгредієнти в блендер і розім’ять їх в абсолютно м’яку масу. Якщо він став занадто густим, додайте води, якщо отримали занадто розбавлений сік, загустіть його льодом. Подавати, посипавши насінням чіа.

Банани є мумією для багатьох, хто дотримується дієти, через високий вміст цукру. Але фруктоза - це не те саме, що цукор-рафінад, і різниця полягає в тому, що цукор, що міститься у фруктах, не виштовхує рівень цукру в крові в небо. Він забезпечує поступово засвоювану енергію, яку легше використовувати для організму. Банани багаті мінералами та вітамінами і є чудовим джерелом енергії. Тому розумно вживати цей смузі вранці або до або після тренування.

Також шпинат містить у концентрованому вигляді ті речовини, які потрібні організму. Він також багатий вітамінами та антиоксидантами, що робить його чудовим для детоксикації. Шпинат має низьку калорійність і багато клітковини. Тому воно дуже годує, але не відгодовує.

Високий вміст клітковини в насінні чіа також зменшує голод, одночасно регулюючи рівень цукру в крові та підвищуючи спортивні показники. Очищаючи організм, він ініціює обмінні процеси. Але майте на увазі, що не рекомендується вживати більше 15 грам насіння чіа на день, оскільки це може спричинити проблеми з травленням.

  • Поділитися: