Перш ніж хтось зосередиться виключно на генетиці високого кров’яного тиску, важливо знати, що наш спосіб життя також суттєво впливає на це значення.

яний

Доктор Джудіт Капочсі, доктор філософії, фахівець з гіпертонії та судинного ризику в Кардіологічному центрі, звернула увагу на медичний нагляд за хворими на гіпертонію, який планує тренування та фізичні вправи.

Мобільність сама по собі є фактором ризику

В Угорщині 16-20 відсотків дорослих та більше половини осіб старше 60 років страждають на гіпертонію, але досі мало хто свідомо звертається до вирішення проблеми. Насправді схильність до захворювання визначається майже у 40 відсотках генів, але схильність ще не є самою хворобою! Це пояснюється тим, що зовнішність дорослих має ряд факторів ризику для способу життя. Сюди входять куріння, стрес, холестерин, велике споживання солі, цукровий діабет і дуже важливий фактор сидячого способу життя.

Хороша новина полягає в тому, що артеріальний тиск також можна знизити природними методами, головним із яких є зниження ваги. Існує дуже сильна кореляція між надмірною вагою та високим кров'яним тиском, і є доведеним фактом, що навіть 5 фунтів схуднення знижує високі значення. А тривала втрата ваги немислима без регулярних фізичних вправ. Доведений факт, що регулярні, серцеві та кровоносні, т. Зв серцеві рухи підсилюють і ініціюють фізіологічні процеси, які в кінцевому підсумку можуть призвести, серед іншого, до зниження артеріального тиску. Такою є стимуляція системи вироблення оксиду азоту, яка регулює ширину судин, але рух позитивно впливає на одну з основних точок атаки сьогоднішніх антигіпертензивних препаратів, т.зв. система ренін-ангіотензин. Той факт, що регулярної втрати ваги можна досягти регулярними фізичними вправами, які самі по собі мають ефект зниження артеріального тиску, також є додатковим позитивним ефектом.

Кожне незначне знецінення - це хороша новина

У разі високого кров’яного тиску ми можемо сподіватися на будь-яке незначне зниження. Ось чому хороша новина полягає в тому, що навіть наполеглива, добре розвинена ходьба може збити цінності. Регулярні фізичні вправи дозволяють серцю ефективніше використовувати кисень, тому йому не потрібно достатньо працювати, щоб перекачувати кров. Рекомендується робити вправи принаймні 30 хвилин п’ять днів на тиждень з інтенсивністю, щоб злегка потіти.

Навіть після трьох тижнів регулярних фізичних вправ поліпшення стануть помітними, а через півроку результати показують зниження артеріального тиску. Звичайно, спорт слід вибирати з обережністю, і насправді людям похилого віку, тим, хто приймає ліки, і довготривалим пацієнтам, безумовно, рекомендується пройти ретельний медичний огляд і навіть план тренувань перед зміною способу життя.

Рухайтеся просто розумно!