Як ми добре знаємо, привітання до сонця складається приблизно з дванадцяти різних поз. Він має численні переваги, як і всі інші пози йоги. Це допомагає нам втрачати жир у животі, втрачати калорії та покращувати гнучкість хребта. Пози, за якими складається привітання сонцю:
ТАДАСАНА: ми починаємо стояти, зігнувши ноги і ноги, тоді як хребет повністю розтягнутий і розслаблений. Ми повинні вдихати і витягувати кисті рук разом і тримати їх на рівні грудей, м’яко натискаючи. Ви повинні піднести підборіддя до грудей, щоб таким чином можна було розтягнути шийку матки. Після цього ми видихаємо.
URDHVAHASTASANA: ми повинні мати можливість дихати, поки наші легені не будуть добре наповнені, поки ми витягнемо руки вгору і обережно вигинаємо спину назад. Ви повинні постійно тримати долоні разом і бути обережними, щоб не сильно вигинати спину.
УТТАНАСАНА: під час видиху ми випускаємо все повітря, одночасно витягуючи тіло вперед, намагаючись розташувати руки поруч з ногами. Ми не повинні змушувати, але хто встигне прибути, великий, а хто ні, нічого не відбувається.
АРДХАУТТАНАСАНДО: ми вдихаємо, дивлячись прямо вперед, одночасно піднімаючи тулуб наполовину. Ми повинні постійно тримати спину прямо.
ЧАТУРАНГА: Постійно тримайте хребет і ноги на прямій лінії, підтримуючи свою вагу на руках і ногах. Ви повинні тримати живіт твердим і утримувати повітря близько 2 секунд.
URDHVAMUKHASVANASANA: Ми будемо витягувати руки, роблячи вдих і м’яко вигинаючи спину, піднімаючи голову вгору. Ми повинні бути обережними, вигинаючи спину.
АДХОМУХАСВАНАСАНА: Поки ми повертаємо все тіло назад, ми видихаємо, підтримуючи підошви на землі. Ви повинні вміти згинати спину, але завжди утримуючи її в такому положенні, яке дозволяє вам бути зручним.
АРДХАУТТАНАСАНА: ми повинні вдихати, дивлячись вперед, одночасно піднімаючи тулуб наполовину. Ми повинні постійно тримати спину прямо.
УТТАНАСАНА: коли ми йдемо на видих, ми повинні випустити все повітря, одночасно витягуючи тіло вперед, намагаючись розташувати руки поруч з ногами. Ми не повинні змушувати.
URDHVAHASTASANA: нам доводиться витягувати руки вгору і над головою під час вдиху. Ми будемо акуратно відгинати спину від талії. Як я вже казав вам раніше, коли ми згинаємо спину, ми повинні бути дуже обережними.
ТАДАСАНА: видих, закінчуючись назад у початковій позі, гірській позі з’єднавши кисті рук на наші груди.
- Ви втрачаєте m; s вага, якщо перед початком дієти Ви знаходитесь; s у формі
- Найкращий спосіб керувати своїм перукарем 【2021】
- Ви хочете схуднути Ми навчаємо вас, як це зробити найкращим чином
- Пожежне дихання в йозі 6 переваг - Краще зі здоров’ям
- Хитрощі для схуднення Найкраща кардіопрограма для спалювання жиру та підтримки форми