Телефон (Дьйор)

високий рівень

Телефон (шкідник)

  • Наш персонал
  • Оздоровчий центр Дьєра
  • Національна мережа
  • Кар'єра
  • Документи
  • Вступ
  • Терапія
  • Дерматологія
  • УЗД молочної залози
  • Дослідження сонних шийних судин
  • Охорона праці
  • Вухо ніс горло лікарня
  • Фізіотерапія
  • УЗД
  • Кардіологія
  • Пакет здоров'я
  • Лабораторія
  • Скринінг легенів
  • Управлінська фільтрація ВИСОКА
  • Фільтр менеджера TOP
  • Неврологія
  • Гінекологія
  • Офтальмологія
  • Щитовидна залоза та м’які тканини УЗД
  • Урологія
  • Скринінг на рак
  • УЗД серця
  • Управлінський скринінг
  • Щорічне обстеження стану здоров’я
  • Основний набір для скринінгу кардіології
  • Повний екранний кардіологічний пакет
  • Веб-дерматологія
  • Веб-рецепт
  • Внутрішня внутрішня медицина
  • Інтернет-дієтологія
  • Веб-гастроентерологія
  • Веб-кардіологія

Вітамін ABC - вітамін В6

Що потрібно знати про вітамін В6

Вітамін В6, також відомий як піридоксин, - це водорозчинний вітамін, який необхідний для багатьох функцій організму. Організм не може виробляти їжу або добавки за необхідності.

Користь для здоров'я

Вітамін В6 відіграє важливу роль у регулюванні настрою, вимагаючи його присутності для створення нейромедіаторів, які регулюють емоції. (Неоротрансмітери - це так звані молекули-месенджери, які несуть "повідомлення" від однієї нервової клітини до іншої.)

Це також може зіграти роль у зниженні гомоцистеїну (амінокислоти), що пов'язано з високим рівнем депресії та іншими психічними проблемами.

Це може зіграти певну роль у поліпшенні роботи мозку та профілактиці хвороби Альцгеймера.

Через свою роль у виробленні гемоглобіну вітамін В6 може бути корисним у профілактиці та лікуванні анемії. Гемоглобін - це білок, який доставляє кисень до клітин. Коли рівень гемоглобіну низький, клітини не отримують достатньої кількості кисню. Це може призвести до анемії, яка може спричинити відчуття слабкості або втоми.

Збереження здоров’я наших сердець

Це може допомогти зменшити ризик оклюзії судин та серцевих захворювань.

Результати дослідження на тваринах показали, що особи з дефіцитом вітаміну В6 мали більш високий рівень холестерину в крові та розвивались ураження, головним чином через високий рівень гомоцистеїну, який може спричинити закупорку артерій у порівнянні з особами, які отримують достатню кількість вітамінів.

Профілактика раку

Це може зменшити ризик розвитку певних видів раку. Кілька досліджень показали, що задовільний рівень вітаміну В6 представляє менший ризик розвитку раку товстої кишки та молочної залози.

Збереження здоров’я наших очей

Вітамін В6 може відігравати певну роль у профілактиці очних захворювань, особливо зменшуючи ризик дегенерації жовтої плями (ВМД) у літньому віці, що також пояснюється зменшенням кількості гомоцистеїну.

Це зменшує нудоту, блокуючи центр нудоти в мозку. Вітамін В6 використовується протягом десятиліть для лікування нудоти та блювоти під час вагітності. Він також використовується для подорожей (нудота, спричинена подорожами).

Дефіцит, дієтичне джерело, добавка

Його відсутність не є типовою, оскільки її можна знайти в багатьох видах їжі. Дотримуючись екстремальних дієт, відповідно однак при деяких захворюваннях нам потрібно думати про добавки, такі як напр. порушення функції нирок, алкоголізм, мальабсорбція.

  • тріщини і болючі губи
  • шкірний висип
  • хворий, яскравий язик
  • перепади настрою
  • ослаблений імунітет
  • відчуття втоми
  • м’язові судоми

Відповідно до міжнародної рекомендації, дорослим потрібно 1,3-1,7 мг на день (RDA) (попит зростає з віком), що забезпечується різноманітним харчуванням.

Вони мають високий вміст вітаміну В6, наприклад субпродукти, такі як печінка, риба, тунець, лосось, овочі з високим крохмалем та фрукти, такі як нут, картопля, банани тощо.

У дослідженнях, які прагнуть вивчити переваги для здоров’я, професіонали використовують більш високі дози за допомогою дієтичних добавок, яких неможливо або було б важко досягти за допомогою дієти, тому сумнівно, чи користь також є наслідком споживання лише вітаміну В6 на цій дієті. Наприклад, дози 30-250 мг на день використовувались для дослідження профілактики та лікування серцевих захворювань, нудоти та блювоти.

Однак слід враховувати можливість передозування. Більша кількість вітаміну В6 (понад 100 мг/добу) може спричинити біль і оніміння в кінцівках, а надзвичайно високі дози (1000 мг-6000 мг/добу) можуть завдати шкоди нерву. Отже, встановлено гранично допустимий рівень споживання (UL), який досі є допустимим для організму. Це 100 мг/день для дорослих та 80 мг/день для підлітків.

При використанні більших кількостей зверніться до фахівця або лікаря!

Радара Барбара
дієтолог, викладач здоров’я магістр

Mackey A, Davis S, Gregory J. Вітамін B6. У: Шилс М, Шике М, Росс А, Кабальєро Б, Кузенс Р, ред. Сучасне харчування у здоров’ї та хворобах. 10-е видання Балтімор, доктор медичних наук: Ліппінкотт Вільямс і Вілкінс; 2005 рік.

Herrmann W, Lorenzl S, Obeid R. Hyperhomocysteinämie und B-Vitaminmangel та Neurological and Psychiatric Erkankungen - Actuator Kenntnisstand und vorflufen Fortschr Neurol Psychiatr. 2007; 75 (9): 515-527. doi: 10.1055/s-2007-980112

Malouf R, Grimley Evans J.Вплив вітаміну B6 на пізнання. Cochrane Database Syst Rev. 2003; (4): CD004393. doi: 10.1002/14651858.CD004393

Seshadri S, Beiser A, Selhub J, et al. Гомоцистеїн плазми як фактор ризику деменції та хвороби Альцгеймера. N Engl J Med.2002; 346 (7): 476-483. doi: 10.1056/NEJMoa011613

Spinneker A, Sola R, Lemmen V, Castillo MJ, Pietrzik K, González-Gross M. Стан вітаміну В6, дефіцит та його наслідки. Nutr Hosp. 2007; 22 (1): 7-24.

Vutyavanich T, Wongtra-ngan S, Ruangsri R. Піридоксин від нудоти та блювоти під час вагітності: рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження. Am J Obstet Gynecol. 1995; 173 (3 Pt 1): 881-884. doi: 10.1016/0002-9378 (95) 90359-3

Endo N, Nishiyama K, OtsukaA, Kanouchi H, Taga M, Oka T. Антиоксидантна активність вітаміну B6 затримує атеросклероз, викликаний гомоцистеїном у щурів. Br J Nutr. 2006; 95 (6): 1088-1093. doi: 10.1079/bjn20061764

Axer-Siegel R, Bourla D, Ehrlich R, et al. Асоціація неоваскулярної вікової дегенерації жовтої плями та гіпергомоцистеїнемії. Am J Офтальмол. 2004; 137 (1): 84-89. doi: 10.1016/s0002-9394 (03) 00864-x

Vermeulen EG, CD Stehouwer, Twisk JW та ін. Вплив лікування зниження гомоцистеїну фолієвою кислотою та вітаміном В6 на прогресування субклінічного атеросклерозу: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Ланцет. 2000; 355 (9203): 517-522. doi: 10.1016/s0140-6736 (99) 07391-2