Доведіть трохи молока або рослинного молока до кипіння, додайте вівсяну кашу, дайте їй трохи вбратися, потім подрібніть її на фрукти, і поживний сніданок готовий!

500г

Овес - надзвичайно цінна крупа з високим вмістом білка та клітковини. Він зберігає свої внутрішні значення навіть після флокуляції. Це легко зробити і широко використовувати.

Хоча овес та його продукти не містять глютену, їх часто вирощують та обробляють разом із пшеницею, житом та ячменем, тому вони можуть легко забруднитися клейковиною.

Вівсянка містить найбільшу кількість складних вуглеводів, які повільно всмоктуються і не раптово підвищують рівень цукру в крові. Білки та клітковина також допомагають у цьому, тому вівсянку можна також вживати при проблемах з цукром у крові. Завдяки високому вмісту клітковини, вівсянка допомагає запобігти запорам і зменшує ймовірність розвитку раку товстої кишки, а водорозчинні волокна, звані бета-глюканом, відіграють важливу роль у зниженні рівня холестерину в крові. Ще однією перевагою є те, що клітковини посилюють відчуття ситості, тим самим продовжуючи час наступного прийому їжі та зменшуючи дозу, яку потрібно споживати. У разі дієти варто скористатися цією корисною властивістю вівсянки.

Вівсяна каша містить деякі активні інгредієнти, які відіграють певну роль у зниженні артеріального тиску, тому її також варто включити у свій раціон при високому кров’яному тиску, особливо якщо також потрібна втрата ваги. Вміст антиоксидантів у вівсі відіграє роль у знятті свербежу, зменшенні запалення, а також сприяє красі шкіри.