проти

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

На одному з довших і спонукальних до роздумів підйомів нашої їзди на велосипеді минулого тижня я просто філософствував про те, наскільки здоровими ми були. Звичайно, одне - розбити себе, або, як то кажуть, за моїми ногами вже кілька днів «стежать», але насправді поповнення калорій (як твердих, так і рідких) до, під час або після щоденних етапів варто деякий час. Я б брехав, якби сказав, що те, що я зараз записую, було характерним лише для цього тижня. Але зараз життєвий інстинкт з’явився настільки помітно, що було б ілюзією згадати жменю каш на кашах з горіхами з кокосового молока, мигдалем, кількома очима та чорницею, сфотографованих популярними дівчатами з фітнесу в Instagram, та легкий садовий салат на грилі куряча грудка та йогуртна заправка, щоб згадати вечерю.

Можливо, є люди, які можуть запустити це меню до кутового магазину, я не заперечую. Але для більш тривалих пробіжок, їзди на велосипеді, особливо виснажливих серійних навантажень (тепер у нас був рівень 130 км і 3000 метрів нашої середньодобової дози протягом 6 днів), нам доводиться багато їсти, і що найдивніше, організм хоче, щоб речі робити під час його повсякденного режиму, я навіть не взяв би його в руки.

Тож давайте приймемо не надто науковий підхід до нашого харчування минулого тижня.

Сніданок:

Сенс у тому, щоб отримати стільки, скільки і всього, що пропонується.

Переважно сирний, сирний, бутерброд із шинкою або багет, 2-3 з них, а потім солодкі речі, круасани з нутеллою, пряники, кава з винятковою кількістю меду та молока, апельсинового соку, йогурту, молочного рису. Якщо у вас є яєчня з ковбасою та беконом, ви будете особливо добре снідати. Ще одну каву закрити. Насправді сніданок мав на увазі отримання якомога більше калорій. Під час бігу варто почекати через 2 години після сніданку, коли на велосипеді вам може не знадобитися стільки часу для відпочинку, у нас навіть не було.

Під час занять спортом:

Споживання спортивних напоїв є основним. Містять мінерали (включаючи сіль), цукор, вітаміни, білок. По дорозі, енергія та скибочки мюслі, перед кожним основним завданням також був знайдений гель. Гумімачі, що насправді є дном гастрономії. І кола. Багато коли.

Ми також включили обід один-два рази. Бутерброд з шинкою та сиром з майонезом та помідорами та оливковою ягодою. Консервований суп-гаспачо і кола. І ще кола. До і після їжі.

Після занять спортом:

Закуски - це солоні чіпси, дуже багато чіпсів, арахіс, кеш'ю та пиво. Цикл цієї серії тривав до обіду.

На щастя, у нас були різноманітні ситні обіди. Як правило, наше тіло вимагало м’яса, вуглеводів та салату з великою кількістю хліба та пива.

Людська натура цікава, у разі певних фізичних навантажень свідоме і здорове харчування також відсувається на другий план, принаймні для мене це мій особистий досвід з такими навантаженнями.