зміни

Поділитися статтею

Система атомних звичок базується на різних наукових дисциплінах, але вона не здається складною.

Атомні звички запропонуйте перевірені вказівки щодо покращення на один відсоток щодня, незалежно від ваших цілей. Джеймс Клір написав книгу, яка добре читається і допоможе вам.

Хоча за його роботою стоїть велике дослідження, автор робить найбільший акцент на практичному застосуванні набутих знань. Система атомних звичок базується на різних наукових дисциплінах (біологія, неврологія чи психологія), але вона не здається складною. Навпаки. Простота використання атомних звичок у повсякденному житті - ось що зробило книгу бестселером.

Книга пропонує багато прикладів із життя, в яких можна знайти багатьох з нас. Якщо ви хочете змінити своє життя, вам не потрібні великі, фундаментальні кроки - просто змінюйте повільно, поступово, одну атомну звичку за іншою.

Це простий і перевірений спосіб створити хороші звички і позбутися поганих.

Джеймс Клір може розбити складні теми на просту поведінку, яку можна негайно ввести у повсякденне життя та роботу. Він також надихає та розважає справжніми історіями золотих олімпійських медалістів, нагороджених художників, успішних підприємців, рятувальних лікарів та зоряних коміків, які піднялися на вершину своєї професії завдяки мистецтву дрібних звичок.

Це слід визнати Атомні звички Вони насправді змінюють вашу думку про прогрес і надають вам інструменти та прийоми для просування вперед - будь то спортсмен і хочете виграти перегони, лідер, який хоче оптимізувати свій бізнес, або людина, яка хоче кинути палити схуднути, позбутися стресу або досягти стійкого успіху.

Читайте новини Атомні звички

ЯК ЦЯ КНИГА ВАМ ДОПОМОЖЕ

Підприємець та інвестор Наваль Равікант сказав: "Якщо ти хочеш написати чудову книгу, ти повинен спочатку стати нею". Я натрапив на ідеї цієї книги таким чином, що відчув їх. Щоб досягти високих показників на полі, стати письменником, побудувати успішний бізнес і просто стати відповідальним дорослим. Маленькі звички допомогли мені реалізувати свій потенціал, і оскільки ви взяли мою книгу в свої руки, я припускаю, що ви також хочете виконати свою.

На наступних сторінках я покажу вам план того, як крок за кроком формувати кращі звички - не на кілька днів чи тижнів, а на все життя. Хоча все, що я сказав, також підтримується науковим співтовариством, ця книга не є науковим дослідженням, а посібником із використання. Коли я поясню вам, як створювати та змінювати свої звички так, щоб їх легко було зрозуміти та застосувати, мудрість та практичні поради завжди стоятимуть посередині.

Дисципліни, з яких я черпаю (біологія, неврологія, філософія, психологія та інші), існують вже багато років. Я пропоную вам узагальнення кращих ідей, які давно вигадали мудрі люди, а також найбільш вражаючих відкриттів, зроблених вченими зовсім недавно. Я сподіваюся, що моїм внеском буде зібрати найважливіші ідеї та зв’язати їх, щоб їх можна було якнайкраще застосувати на практиці. Якщо ви знайдете щось мудре на цьому сайті, оцініть багатьох експертів, які приходили до мене. Якщо ви виявите щось дурне, звинувачуйте це в моїй помилці.

В основі цієї книги лежить моя чотириточкова модель звичок - стимул, тяга, реакція та винагорода - і чотири закони поведінкових змін, що випливають із цього. Читачі з психологічним походженням можуть визнати деякі з цих термінів операційними умовами, вперше сформульованими Б. Ф. Скіннером у 1930-х роках як "стимул, відповідь, винагорода", а нещодавно популяризованими в "Силі звички" Чарльза Духігга, що говорить про стимул. Поведінку та винагороди.

Біхевіористи, такі як Скіннер, зрозуміли, що якщо ви запропонуєте правильну винагороду чи покарання, ви можете змусити людей поводитися певним чином. Хоча модель Скіннера чудово пояснювала, як зовнішні подразники впливають на наші звички, йому не вистачало достатнього пояснення того, як на нашу поведінку впливають думки, почуття та переконання. Це також залежить від внутрішніх станів - наших настроїв та почуттів. В останні десятиліття вчені почали досліджувати зв’язок між нашими думками, почуттями та поведінкою. На наступних сторінках я також зупинюсь на їхніх дослідженнях.

Загалом, я пропоную інтегровану модель когнітивних та поведінкових наук. Я вважаю, що це належить до перших моделей поведінки людини, які точно включають вплив зовнішніх подразників та внутрішніх почуттів на наші звички. Дещо з цього може здатися вам знайомим, але я впевнений, що деталі (і застосування чотирьох законів поведінки) покажуть вам новий спосіб думати про них.

Поведінка людини постійно змінюється - від ситуації до ситуації, від моменту до моменту, від секунди до секунди. Однак ця книга описує те, що не змінюється. Він розповідає про основи поведінки людини. Про стійкі принципи, на які можна покладатися рік у рік. Про ідеї, на яких можна побудувати бізнес, сім’ю, життя.

Немає жодного способу виробити кращі звички, але ця книга описує найкращу, яку я знаю, - підхід, який працює незалежно від того, з чого ти починаєш і що ти намагаєшся змінити. Стратегії, про які я пишу, будуть актуальні для тих, хто шукає систему поступового вдосконалення, незалежно від того, чи зосереджуєтесь ви на здоров’ї, грошах, продуктивності праці, стосунках чи на всьому з перерахованого. Ця книга послужить дороговказом скрізь, де в грі задіяна поведінка людини.