почали

Травневий Всесвітній день заборони куріння: Ось чому ви не змогли кинути палити Сьогодні існує незліченна кількість психологічних способів спробувати зрозуміти, що стоїть за нашою залежністю і як нам найпростіше позбутися куріння. Але чому саме методи самодопомоги, які нібито кидають мільйони, ніколи не допомагають нам?

Ми дотримувались цього у Всесвітній день заборони куріння. Естер Баноси, я рекомендую. Хоча я багато вдосконалив за останні роки, я насправді справді викликаю залежність: якщо я щось роблю, то роблю це багато. Протягом п’ятнадцяти років у мене була сигарета на будь-який настрій і ситуацію: у мене була сигарета радості, сигарета смутку, сигарета тривоги, сигарета роботи, сигарета до та після сексу, сигарета з полегшенням, сигарета ентузіазм, соціальна сигарета.

Куріння в Херсоні

Якби я палив навіть зараз, була б і соціальна відстань сигарет. Якщо насправді людина справляється зі стресом за допомогою надзвичайно дорогого курячого шлаку, кожен момент життя був для мене стресовою ситуацією, і я не міг жити навіть найкращих почуттів без сигарет.

Ну, цього зі мною ніколи не траплялося. Мені цього ніколи не вистачало. Тільки той, хто справді багато палить і намагався кинути, знає, як важко кинути.

Тим не менше, існує безліч соціальних очікувань щодо того, як і якою мірою курець повинен мати змогу кинути палити.

Кинути палити - який у вас рецепт?

Звичайно, якби це було так, не було б необхідності в нікотинових плямах, біорезонансі, контролі мозку, магнітотерапії, акупунктурі, випиванні, читанні, проведенні, розчиненні карми та святій воді. Звичайно, кожен курець різний, є ті, методи яких справді спрацювали, але є також велика кількість людей, які вперше тягнуться до коробки сигарет і попільнички після пробудження після операції на легенях.

На жаль, я знав таку людину, проте ніколи не вважав її, як він сам, слабкою людиною волі та характеру. Можливо, саме тому він був зайнятий дивуванням, що його тримає в полоні.

Я думав, що коли я це зрозумів, у мене був ключ, і я не тільки відпустив сигарету, але навіть не звик би до цього, скажімо, я не був би вуглеводом, залежним, коханим, спортом залежний, різдвяний наркоман. На ринку існує безліч психологічних методів, жоден з яких мені не допоміг, проте вони побічно призвели до того, що неможливо відбутися, і не тільки покласти сигарету, а й позбутися самої залежності.

Я яскраво пам’ятаю, як відчайдушно перегортав книгу, щоб перевірити, чи не пропустив я саме ту сторінку, де вона нарешті розкриває свій новаторський спосіб кинути палити та закладеність носа, і все одно перегорнув би її сьогодні, якби мені не вистачило його незабаром і підпаліть. або три сигарети поспіль.

Пізніше я спробував ще раз, тоді у формі аудіокниги, угорського голосу сера Ентоні Хопкінса, через гугнявий голос Тібора Сіладжі, я марно намагався ввести приховане повідомлення у свою підсвідомість.

Заходи проти куріння для підлітків

Результат: чергова коробка сигарет. Звичайно, Аллан, який, як кажуть, помер від раку легенів, каже одну чи дві речі, які слід враховувати, наприклад, що метод сили волі нічого не вартий, враховуючи ризики для здоров'я нікотинових замінників та куріння лише посилює нашу нервозність, а отже наші нікотин потребує цього, що обіцяє, проте незрозуміло, чому легко кинути палити.

Я маю на увазі, насправді: Аллан каже, що це легко, тому що куріння шкідливе, ми просто вважаємо, що це добре через нікотин. Насправді ми ненавидимо куріння, просто цього не знаємо.

Куріння та підсвідомість

Усі досліджують, як нам найлегше позбутися куріння Фото: Getty Images Психолог Орсоля Селімес в Угорщині має схожі погляди, котрий також обіцяє у своїй книзі все життя і безболісно кинути, але вона так сильно приховує кінчик нікотину, що нікотиніст Індіана Нехай Джонс стане на ноги, хто зможе його знайти. У своїй книзі він насправді намагається переконати курця, що не палять - це одне задоволення, але куріння - страждання, адже між двома приємними сигаретами ми завжди прагнемо наступної дози.

Одна з моїх подруг Лінда, з якою ми одночасно багато палили і змінювали світ, ходила до однієї зі своїх майстерень, але це теж не мало для неї значення. Він не заохочував вас з’ясувати, для чого потрібно спочатку звикати, чи намагатися змінити спосіб боротьби зі стресом. Ну, це справді відмовно!

Куріння і підсвідомість Хто-небудь коли-небудь кинув, бо пояснював проблему куріння в дитинстві? Фрейд, батько психоаналізу, вважав, що, наприклад, передчасне відлучення, тобто позбавлення немовляти задоволення від смоктання, може бути виправлене, що призведе до того, що такі люди перестануть курити, щоб мріяти про інших, і будь-яка ротова діяльність, наприклад їсти, пити, пити жування та куріння.

Деякі стверджують, що гіпноз для відмови від куріння також почав бачити мрії про усунення підсвідомих моделей поведінки. Джон Леннон нібито намагався кинути палити за допомогою гіпнотерапевта, але врешті не вдалося.

  • Я кидаю пити денну їжу - чому вживання алкоголю є природним?
  • Угорський апельсин - Наука - Захист некурящих - Сидячи на попільничці
  • Ініціатива спричинила бурхливі дискусії: провладні політики впали одне в одного, наводились аргументи здорового глузду та тютюнове лобі.

На жаль, ні Йоко Оно. Уважне куріння Зазвичай ми використовуємо здоровий глузд, щоб контролювати шкідливу звичку, але в стресовій ситуації саме це вимикається першим.

Не випадково ми будемо лише деякий час керувати ним із силою волі, щоб не запалювати його, саме до тих пір, поки, скажімо, насос щось не спрацює. Психіатр Джадсон Брюер у своєму TED Talk, в якому розбирається взаємозв'язок між уважністю та залежністю, стверджує, що усвідомлене куріння допомагає нам відпустити сигарету.

За його словами, винагорода - це давній спосіб навчання, ми повторюємо певну дію, тому що це добре, і повторення швидко переходить у звичку.

Наприклад, у підлітковому віці ми могли легко зробити висновок, що кулери курять, тому ми теж почали палити. Що, якби ми замість того, щоб битися своїми мізками та змусити себе зосередитись, скористались цим процесом навчання, заснованим на нагородах природи, і натомість у нас виникло цікавість щодо того, що саме відбувається під час куріння, - запитує Брюер.

Тепер настає невеликий парадокс, адже Брюер каже, що нам потрібно палити, щоб не палити.

Суть свідомого куріння полягає в тому, щоб спокійно пихкати, замість того, щоб змушувати нас палити, але не робити це регулярно, як це робилося до цього часу, а заохочуючи свою цікавість і інтерес залишатися дуже відкритими спостерігачами під час куріння, і я почну курити обережно мріяти про те, що відбувається в наших тілах і умах.

Мовляв, якщо ми приділяємо всю свою увагу свідомому курінню, ми можемо легко зрозуміти, що сигарети досить просто огидні на смак і запах.

Ви хочете схуднути, хочете кинути палити

Звичка курити порушена, бо ми не тільки знаємо, що це шкідливо для нас, але ми також відчуваємо і відчуваємо це в кістках та нутрощах, тому в підсумку розчаровуємось у своїй діяльності.

Ми також не повинні відмовлятися від нагороджувальної функції, оскільки, на думку психіатра, бути цікавим, бути присутнім - це саме по собі гарне почуття та винагорода.

Метод Брюера видався мені досить незвичним, щоб я не намагався, хоча б тому, що я тоді займався йогою і багато медитував. Тоді я досить скоро зрозумів, що метод на практиці непрактичний, нереальний: залежність більша, ніж для того, щоб людина випускав дим кожні півгодини, включаючи всі свої органи чуття, не кажучи вже про те, що життя не підтримує його, наприклад у цілком можливо зосередитись лише на курінні.

Уважне куріння - це джентльменська пустоща, кровожерний наркоман не має на це часу, просто хоче дозу. Хоча Брюер і не стверджує, що будь-хто, хто пам’ятає, відмовиться від магії, але каже, що з часом, коли ми навчимося чіткіше бачити наслідки своїх вчинків у несмаку, буде неприємніше нюхати нові замість наших старих звички.