Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя Можливо, мало хто знає, що в Угорщині курці мають приблизно.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

У житті курців сигарет є кілька спроб кинути палити, але у переважній більшості випадків ця спроба не вдається. Лише 4 відсотки з них домагаються однорічного куріння самостійно, без сторонньої допомоги. Чи потрібно платити тим, хто звертається за допомогою до свого центру?

Нашими послугами може користуватися кожен безкоштовно.

З часу свого існування ми допомогли більше десяти тисячам людей кинути палити, і ми впевнені, що з нашою допомогою багато хто і надалі зможе відкидати сигарети. Рекомендуємо зателефонувати на безкоштовний номер або відвідати www.

киньте

У нашому центрі є кваліфіковані консультанти - лікарі, психологи, медичні вчителі - які працюють по телефону, індивідуально та не мають достатньої кількості повітря, щоб припинити підтримку. Ми надаємо допомогу на випадок, якщо хтось думає назавжди відкласти сигарету, але не знає, як з нею поводитися.

Ми можемо дати пораду, навіть якщо людина вже кинув палити, можливо, спробував кілька разів, і цього разу знову вирішив назавжди відмовитися від цієї шкідливої ​​звички.

Ми також раді мати справу з тими, хто вже кинув палити, але боїться відступити, і, звичайно, ті, хто відступає, можуть отримати підтримку від нас. За ці роки ви, мабуть, накопичили великий досвід щодо того, що потрібно для того, щоб кинути палити. Які ключові елементи шляху до успіху?

Перш за все, рішення має бути прийняте.

Дослідження: КБР може зменшити споживання сигарет Угорська асоціація медичного конопель

Якщо це трапиться, слід звернутися за допомогою, бажано до лікаря, оскільки для подолання нікотинової залежності можуть знадобитися навіть ліки. Ступінь та тривалість куріння, ступінь нікотинової залежності, відомі або підозрювані супутні захворювання, вік людини, стан, можлива вагітність - все, якщо вони кинули палити - фактори, які можуть вплинути на вибір та рекомендації відповідного методу відмови від куріння.

Тому доцільно співпрацювати з курцем, який хоче кинути, щоб визначити стратегію кидання.

  • 5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU
  • Він поцілував хрест і кинув палити

Першим кроком у підготовці до життя без куріння є встановлення оптимального часу. Ми схильні припускати, що людина, яка хоче кинути, продумує свої цілі за п’ять днів до від’їзду. Запитайте себе, чому ви хочете кинути палити?

Ознайомте своє оточення зі своїми планами і не купуйте більше сигарет.

Ти тут:

Наступного дня зверніть пильну увагу на те, коли і чому ви запалюєте. Подумайте, що ви будете робити, замість того щоб запалювати, і спробуйте розслабитися. За три дні до від’їзду сплануйте, на що витратите заощаджені гроші. Дізнайтеся, від кого ви можете отримати допомогу, якщо вам потрібна підтримка. Змініть постільну білизну за два дні до від’їзду, помийте штори, почистіть.

Безпосередньо за день до від'їзду викиньте всі тютюнові вироби, загасіть попільничку, запальничку.

Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?

У перший некурящий день вам слід встановити якомога більше програм, які можуть вас відволікти. Бажано нагадати членам сім'ї, друзям та колегам, що настав великий день. Зрештою, кожен, хто зайшов так далеко, заслуговує на те, щоб відсвяткувати своє рішення та нагородити себе чимось, чого він прагнув. Що робити, якщо хтось уже відпустив сигарету, але раптом з’являється бажання запалити її знову? Варто заздалегідь добре поглянути на подразники - міф про важку відмову від куріння - каву, зустрічі друзів, пиття - які можуть спровокувати бажання курити.

Є кілька звичок, які потрібно змінити: наприклад, хтось, хто звик освітлюватись після обіду, повинен чистити зуби замість сигарети або з’їсти яблуко. Бажано відвернути вашу увагу приємними заняттями - садівництвом, прослуховуванням музики. До речі, тяга до куріння зменшується за кілька тижнів, тому кожен бездимний день наближає вас до успіху.

Міф про кинуте палити Що є порадою для тих, хто боїться набрати вагу після відмови від куріння? Після відмови від куріння насправді може бути легше скинути кілька зайвих кілограмів, оскільки куріння пришвидшує ваш метаболізм, і цей процес раптово сповільнюється з відмовою від куріння.

У міру покращення смаку їжа падає краще, тому людина вважає за краще їсти частіше, можливо, перекушуючи замість того, щоб запалювати. Рекомендується компенсувати збільшене споживання енергії підвищеними фізичними навантаженнями, а також пити воду або їсти фрукти, замість того, щоб жувати чи перекушувати. Чи є рішення цієї проблеми? Коли ми надаємо консультації, ми пропонуємо рішення не тільки для нікотинової залежності, але і для таких типів проблем.

Дослідження: КБР може зменшити споживання сигарет

Куріння - це навчена поведінка, тому кожен, хто вирішив кинути палити, повинен навчитися жити знову як некурящий. Однак це трудомістке завдання. Якщо хтось роками викурював двадцять сигарет на день, він повторював один і той самий рух приблизно двісті разів на день - від семи до восьми тисяч разів за десять років -.

Зупинити цю закріплену звичку на одну ніч не так просто. Саме тому так мало - лише відсоток тих, хто намагається - досягають успіху, якщо хочуть кинути палити самостійно, без допомоги. Яка частка тих, хто хоче кинути, отримує допомогу? Згідно з опитуваннями, відсоток тих, хто хоче звільнитися в Угорщині, користується якоюсь формою підтримки. Допомога може надходити з багатьох напрямків: хтось, хто вже успішно кинув палити, лікар загальної практики, пластир, що замінює нікотин, доступний в аптеці, Інтернеті чи просто в нашому центрі.

Якщо все скласти - тож ви отримаєте консультацію та ліки від цього фахівця - тоді існує відсоток шансів кинути палити.

Це абсолютна цифра не велика, але це вже багаторазовий показник успіху порівняно з відсотком шансів спробувати без допомоги. Успішна відмова - це коли хтось все ще не курить через дванадцять місяців після початку спроби.

Чи може міф, який важко кинути палити, розраховувати на когось, хто зателефонує до їхньої дорадчої служби? Для тих, хто набирає нашу зелену лінію, ми допоможемо вам розробити план виходу. Ми розповідаємо йому про важкий міф про відмову від куріння, що робити в критичних ситуаціях, як реагувати, коли пропонують сигарети.

Ми обговорюємо з ним, чому для нього особисто важливо кинути палити, чого він від нього чекає. Кожних мотивують різні водії: наприклад, одні бояться здоров’я своєї дитини, іншим незручно на роботі Куріння - це міф про відмову від куріння, а є деякі, хто просто хоче, щоб у кишенях залишалося більше грошей.

Процес припинення супроводжується багатьма труднощами, оскільки нікотинову залежність дуже важко подолати.

Існують міфи про відмову від куріння - особливо спочатку - коли існує висока ймовірність рецидиву. У таких випадках дуже важливо, щоб курець, який намагається кинути, отримав відповідну підтримку.

Хтось може зателефонувати вам посеред дружнього напою, не маючи можливості прийняти його, сказати, що робити?

Оскільки наше телефонне консультування не є кризовою лінією, його не можна називати гарячою лінією. Людина, яка бажає кинути, може зв’язатися з нами кількома способами: зателефонувавши на наш зелений номер, або зареєструвавшись та надавши свій номер телефону через Інтернет, або заклад охорони здоров’я надішле нам свій профіль. Потім наш персонал зв’яжеться з ним і обговорить, чи готовий він піти. Якщо це так, починається шеститижнева терапія, що означає телефонну консультацію раз на тиждень.

Роблячи це, людина отримує від нас персоналізовану пораду, яка включає попередню підготовку її до вирішення кризових ситуацій. Ми завжди адаптуємо ці практичні поради до життєвої ситуації, середовища та умов праці людини.

1. Знайдіть причини!

Протягом багатьох років ми мали великий досвід, який дозволяє нам бачити, хто працює на нас. Усі ці знання ми передаємо тим, хто звертається до нас за допомогою. Автор: Б. Список літератури: 12 Професійні вказівки щодо паління на підтримку міфу про відмову від куріння.

Опублікував: EüK 21 Складні статті про міф про відмову від куріння на тему:.