Навіть сьогодні багато людей все ще спостерігають один день на тиждень, як правило, п’ятницю, як безпісний день. Альжбета Бедерова з Братиславського консультативного медичного центру зазначає, що піст має не лише релігійну суть, а перш за все завдання очищення організму.
8 січня 2010 р. О 0:00 ранку TASR
Братислава, 7 січня (TASR) -
Релаксаційні дні в дієті - найкраща альтернатива для тих, хто не приділяв достатньо уваги протягом минулих свят і, навпаки, пережив їх у зв’язку із надлишком енергетичного доходу.
Під час них Бедерова рекомендує пропустити м’ясо та споживати переважно фрукти та овочі, бажано в сирому вигляді. "Вони низькокалорійні, містять багато вітамінів, мінералів, клітковини, флавоноїдів, ферментів. Вони є поживними речовинами, які покращують травлення та проходження кишечника, зменшують зайву вагу, але в основному використовуються для профілактики серцево-судинних та онкологічних захворювань", - пояснила вона TASR.
Однак їсти в такій легкій формі слід помірковано. За словами Бедера, один рельєфний день на тиждень підходить з точки зору правильного харчування. Тривале різке голодування може спричинити втому, порушення концентрації уваги або психічну напругу. Адже людині потрібні всі важливі поживні речовини під час розумових та фізичних навантажень.
Навпаки, потрібно бути обережним при складанні щоденного раціону. За словами Бедера, досить споживати м'ясо два-три рази на тиждень. М’ясо та продукти копчення слід вживати лише зрідка, оскільки вони є джерелом насичених жирів та холестерину. Навпаки, багатим джерелом жирних кислот омега-3 є риба, яку ми повинні вживати один-два рази на тиждень.
Здоровий спосіб життя також включає вживання нежирних кисломолочних продуктів з живими пробіотичними культурами, цільнозерновими, бобовими та великою кількістю фруктів та овочів.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.