90-денна самобутня дієта - одна з дієт, яка не заснована на різкому скороченні споживання їжі або на невідповідному односторонньому харчуванні. Перевагою 90-денної дієти є не лише зусилля для схуднення, але і зміна харчових звичок. Перевага 90-денної дієти полягає в тому, що ви можете змінити невідповідну дієту на більш здорову і навчитися їсти регулярно.. Ви також можете поліпшити свій метаболізм за допомогою 90-денної дієти. Однак дотримуватися правил 90-денної дієти непросто, лише кілька людей можуть дотримуватися чергування днів із встановленою дієтою протягом цілих трьох місяців.
Плюсів 90-денної самобутньої дієти цілком достатньо для значущого схуднення.
§ Головна перевага - за допомогою нього можна схуднути багато (теоретично).
§ Дозволено споживати майже всю їжу. Вживання більшості рекомендованих продуктів у потрібних кількостях є одним із принципів правильного харчування, тому ви можете досягти зниження ваги навіть без стресового поєднання страв відповідно до окремих днів.
§ 90-денна дієта може бути ефективною, але невеликий відсоток людей може схуднути разом з нею.
§ Мета 90-денної дієти - це не тільки втрата кілограмів, а й зміна метаболізму в організмі. Тому після закінчення дієти їжте фрукти ще 90 днів, їжте інші страви протягом обраного вами дня, але намагайтеся продовжувати збалансовану дієту.
Однак 90-денна диференційована дієта також має чимало недоліків, які ускладнюють схуднення.
§ Головний недолік - після закінчення, ймовірно, з’явиться ефект йо-йо.
§ Якщо ви хочете назавжди схуднути і зберегти свою фігуру, вам потрібно дотримуватися 90-денну дієту, можливо, весь час - навіть після закінчення, щоб не виникло ефекту йо-йо. Але мало хто триватиме.
§ Дотримання великої кількості правил.
§ Великий час, необхідний для підготовки та складання щоденного меню.
§ Забудьте про курку з рисом або рибу з картоплею. Можна їсти все, але не разом.
§ Сніданок бідний білком - білок, який може принести вам різні смаки протягом дня, а загалом 4 дні обертання непридатні для організму, що стосується харчування організму.
§ Це постійно напружує вас - що і коли правильно їсти.
§ Це дуже вимоглива дієта із сумнівним результатом
§ Можливо, завдяки цій дієті ви скинете кілька кілограмів. І навіть порівняно швидко. Але як довго ви будете насолоджуватися такою трапезою? 1 або до 2 місяців?
§ Найнебезпечніше, якщо хтось вибирає особливу дієту як дієту. Кожна дієта розуміється як обмежене у часі рішення, розроблене з певною метою. Ваш намір - схуднути. Якщо людина потім худне, таке вживання їжі стає для нього марним. Вони знову починають живцювання та інші непридатні продукти. Звичайно, він перестане дотримуватися не тільки рекомендованих комбінацій страв, але і ряду правил. І незабаром він повертає свої кілограми і в більшості випадків також дублюється.
§ Тут такі дієти підступні. Мало хто наполегливо дотримується цього раціону харчування.
90-денна самобутня дієта базується на кількох основних правилах. Він повинен тривати 90 днів, тобто три місяці. Дієта ґрунтується на кількох основних принципах, які ви не повинні порушувати. Вся дієта заснована на повторенні чотирьох днів, для яких продукти точно розроблені. Кожен 29-й день - це вода, під час якої п’ється лише вода.
ПРИНЦИПИ 90-ДНЕВНОЇ ДІЄТИЧНОЇ ДІЄТИ
- Протягом цих 90 днів у вашому раціоні чергуються 4 дні:
- білка
- крохмалистий
- вуглевод - вуглевод
- вітамін
- Таким чином, весь час, і ви не можете змінити порядок окремих днів.
- Зверніть увагу на відповідне поєднання страв
- Дайте своєму тілу достатньо часу, щоб засвоїти їжу до наступного прийому їжі, і нехай травна система відпочине
- Суворо дотримуйтесь часу подачі кожного прийому їжі
- Дотримуйтесь питного режиму
- Сіль якомога менше, тому що сіль зв’язує воду!
- Мисли позитивно
- Їжте 3 рази на день, якщо ви дуже голодні, їжте фрукти.
- Фруктовий сніданок. Що не змінюється протягом трьох місяців - це сніданок. Вам слід насолоджуватися фруктами щодня вранці, бажано свіжими, сезонними. Ви можете чергувати його за смаком.
- Вечеря - половина обіду. Правило вечері полягає в тому, що половина порції обіду повинна з’являтися на тарілці. Незалежно від вашого щоденного ритму, намагайтеся уникати прийому їжі після 20:00.
- Жодна дієта не працює просто так, необхідно включати фізичні вправи в повсякденне життя. І регулярно, ніякі виправдання тут не застосовуються.
- Це завжди починається з білкового дня, наступного дня - крохмалистий, потім - вуглеводний, а потім вітамінний.
- Їсти потрібно три рази на день, і з великим голодом можна їсти фрукти.
- Ви можете пити чисту воду, ненасичені мінерали, несолодкі чаї, чорну каву та фруктові або овочеві соки та соки, але це вважається однією з основних страв.
Білковий день
З цього починається вся дієта. Меню повинно включати багатий вибір риби, нежирного м’яса (смаженого або тушкованого), тофу та молочних продуктів. Змішані овочі рекомендуються як гарнір. Якщо ви не їсте м’яса, можете замінити його двома яйцями або сиром. Будьте обережні, це просто альтернатива, ніколи не поєднання з м’ясом.
Крохмальний день
На другий день серії віддайте перевагу коричневому рису, картоплі та бобовим. Ви будете готувати страви з цих інгредієнтів. Знову ж таки, не забудьте додати змішаний салат, його можна приготувати зі свіжих або тушкованих овочів.
Вуглеводний день
Ви можете їсти макарони, піцу з очищеними помідорами, але також пікантну випічку (з прісного тіста.) Увечері ви дозволяєте навіть десерт або три кульки морозива та одну маленьку плитку шоколаду.
Будь-які фрукти, приготовані у формі компотів, супів або запечених страв. Додайте жменю горіхів або олійних культур.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму