Багато хто вважає, що для лінивих існує своєрідна втрата ваги, яка відрізняється від інших тим, що не вимагає зусиль. Ці люди, як правило, готові проковтнути сумнівне походження таблетки, скаржитися на відсутність сили волі і нескінченно «дбати про себе». І все ж, як схуднути лінивій людині?
Якщо вам лінь схуднути .
Якщо ви не можете взяти занадто багато боргів у свої руки, а втрата ваги залишається у ваших мріях і планах, подумайте - що насправді заважає вам схуднути? Як відомо, якщо людині щось дійсно потрібно, вона бере це і робить. Але якщо ви постійно знаходите причини, чому ви цього не робите, то все не так просто. Проаналізуйте свою поведінку, що вас лякає, що заважає братися і ставати красивішими?
- Вас може турбувати необхідність повністю оновити гардероб після втрати більше кілограмів.
- Ви можете переживати, що вам доведеться витратити занадто багато на корисні продукти.
- Багато хто боїться, бо їм доводиться відмовлятись від себе в дрібних життєвих радощах, бо відмінна їжа - це найдоступніша радість.
- Якщо у вас надмірна вага і ви звикли до цього, ви, мабуть, цілком задоволені собою. Принаймні, якби ви не були надто задоволені тим, що мали, ви билися в бій усіма своїми силами.
- Деякі люди мають несвідоме бажання стати жертвою обставин. Це звучить абсурдно, але кожен терапевт це підтвердить. Такі люди "нічого не можуть зробити із собою" хронічно та з різних причин. Розуміння цього факту дають книги Еріка Берна "Ігри, в які грають люди" та "Люди, які грають в ігри".
Спробуйте з’ясувати, що заважає вам схуднути, і, перш за все, вирішити цю проблему. Вирішіть, що ще важливіше - сіро-коричневий щодо своїх проблем і знайти гарну фігуру? Ви завжди можете вибрати - або схуднути, або залишитися старими. А якщо ви терпите зайві кілограми, яких не маєте наміру - тоді продовжуйте!
Делікатність до занять спортом .
Багато людей знаходять 101 причину, чому їм не потрібно рухатися і займатися спортом. Ну, а якщо рухова активність не для вас, вам просто доведеться зменшити свій раціон.
Втрата ваги досягається лише одним способом: калорії, що надходять в організм, повинні бути нижчими за кількість, яку організм перетравлює. Це досягається або зменшенням харчування, або збільшенням фізичних навантажень, а в ідеалі - поєднанням цих технік.
Тому, відкидаючи спорт, будьте готові жити напівголодними - принаймні, поки організм не звикне до такої енергетичної системи.
Якщо вам це теж не подобається, вам доведеться вибрати компроміс: наприклад, ходити пішки на роботу, або кілька разів на тиждень ви вирішили взяти 2-3 години прогулянки з дитиною чи друзями.
Дієта для ледарів
Як правило, методи схуднення для лінивих свідчать про зменшення харчування. Якщо ви їсте надзвичайно погано, вам потрібно буде лише почати, щоб відмовитися від своїх дієтичних помилок, і ви почнете худнути. Помилки можуть бути:
- щоденне вживання солодкого;
- регулярне переїдання;
- відмова від сирих овочів і фруктів (повинно бути 2-5 порцій на день);
- любов до контейнерів для картоплі та макаронних виробів;
- занадто важкі гарніри (підкладати лише крохмальні овочі не підходять!);
Якщо ви опинилися в декількох таких предметах, просто відмовтеся від цього, і ви почнете худнути повільно, але точно. Щоб посилити ефект, спробуйте таку просту дієту:
- сніданок - кілька варених яєць і овочів або тарілка каші.
- обід - тарілка будь-якого супу, невеликий шматочок чорного хліба.
- вести - Яблуко.
- На обід - свіжі або тушковані овочі та куряча грудка або варена яловичина.
Завдяки такій дієті ви швидко прийдете у форму, не виснажуючись голодом.