спалює

Можливо, варто взяти тренування і кинути бігати вранці? Нове дослідження свідчить, що він знайшов ідеальний час для тренувань. Недавні дослідження в Current Biology показали, що людський організм спалює різні пропорції калорій у різний час доби. І коли ви спалюєте найбільше жиру, це залежить від вашого внутрішнього годинника.

Щоденний біологічний годинник, який називають циркадним ритмом, відповідає за те, коли ми прокидаємось, коли засинаємо і коли голодуємо. Багато наших біологічних процесів організовані цілодобово, і одним із таких процесів є спалювання калорій.

Коли ви спалюєте найбільше калорій у своєму тілі?

Дослідники виявили, що організм спалює майже на 10% більше калорій пізно вдень та рано ввечері, ніж, скажімо, посеред ночі, що означає різницю у майже 130 калорій у стані спокою, тому, коли людина не піддається особливому впливу фізичні навантаження.

Щоб пролити світло на це, дослідники встановили датчики для 7 добровольців, які постійно стежили за своєю племінною температурою тіла, оскільки чим вища температура у когось, тим більше калорій спалюється в їхньому тілі. Щоб переконатись, що на циркадний ритм не впливають зовнішні фактори, ритм сну учасників був майже змінений, звичайно, все в лабораторних умовах, так що сонячне світло не могло вплинути на результат.

Дослідження показало, що температура тіла випробовуваних у спокої була найвищою, коли їх біологічний годинник був увечері, тож саме тоді вони спалювали найбільше калорій. На противагу цьому, найменше - це приблизно 12 годин після цього, в ранні ранкові години.

Однак аналітики дослідження також зазначають, що група з 7 учасників аж ніяк не є репрезентативною, однак результати тим не менш особливо цікаві і вказують на те, що ранньоранкові тренування можуть бути не найкращим вибором, але післяобідні заняття фітнесом можуть бути більше як раніше думали. Це, звичайно, цікаво, коли хтось все одно виїжджає тричі на тиждень самостійно. Хто рухається менше цього, незалежно від того, коли він рухається, просто зробіть це.