Вас турбують широкі стегна, великий приклад або шина на животі?
Ми маємо для вас поради щодо схуднення, так би мовити, з урахуванням ваших вигинів.
Найпоширеніші типи фігури у жінок - груша, яблуко та пісочний годинник. Це залежить від того, яка частина тіла зберігає жир. Правда в тому, що ми нічого не зробимо зі структурою нашого тіла, але ми можемо допомогти йому і трохи сформувати його. Щоб боротьба з вагою була успішною, також слід враховувати вік. Людям у двадцять років буде легше, жінки сорока років повинні стимулювати уповільнення метаболізму білками, а після 50 років божевільні гормони повинні очищатися. У 60-х ви дійсно повинні зняти дієту. Їжте принаймні на 300 ккал менше, ніж звикли. Перші два тижні найгірші і найважчі для схуднення.
Тип груші
Груші - це дами, які мають вузькі плечі, широкі стегна і стегна і більші сідниці. Жир більше зберігається в їх підшкірній клітковині, тому вони часто страждають на целюліт, ніж інші типи персонажів. Дотримуючись дієти, жінка «груша» повинна звертати особливу увагу на молочні продукти, такі як креми, йогурти, молоко та сири. Важливо обмежити продукти з високим глікемічним індексом, включаючи випічку, макарони, рис, картоплю, банани, мед та інші прості цукри. А також червоне м’ясо. Що допоможе? Почніть день з великої чашки зеленого чаю. Він підтримує печіння та допомагає дотримуватися режиму пиття протягом дня.
Зміцнюйте всі частини тіла. Особливо підходить плавання, яке допомагає рівномірно формувати тіло. Інтенсивні та коротші вправи підходять для запуску метаболізму. Це допоможе вам спалити жир.
Тип: хвилинний біг, дві хвилини ходьби - повторюйте протягом 20 хвилин
Введіть Apple
Жінки з круглими животами та стрункими ногами мають більший ризик для здоров'я, ніж інші типи. Причиною є так званий вісцеральний жир, який обволікає внутрішні органи. Звідси він легше всмоктується в кров. Це збільшує ризик діабету.
Їжте регулярно
Включіть у свій раціон клітковину та продукти з низьким глікемічним індексом. Їжте регулярно, щоб організм не голодував і не накопичував більше жиру без потреби. Не поспішайте і складайте меню на наступний тиждень. Потім купуйте за підготовленим переліком. Це не дозволить вам здивуватись голодом і не стріляти в перший фуршет і не їсти найближчий хот-дог, якого ви зустрінете на вулиці ...:)
Завжди готуйте у своїй сумочці аварійну коробку з овочами, несолодкою штангою або з фруктами. Хороша новина для "яблук" полягає в тому, що вони найшвидше реагують на будь-який рух. Вісцеральний жир завжди втрачається першим. Ідеальною вправою є йога або пілатес, які зміцнюють середню область тіла, що проблематично.
Тип пісочного годинника
Цей тип характеру стосується більш грубих жінок, які мають такі вигини, як Мерилін Монро або Кейт Вінслет. Вузька талія по відношенню до плечей і стегон. Цей тип жінок рівномірно набирає по всьому тілу. Обмін речовин у жінок цього типу, як правило, повільніший, тому важливо збільшити споживання білка. Для того, щоб почати спалювати жир, спочатку необхідно наростити м’язову масу. Вам не просто потрібно їсти м’ясо. Ви також можете знайти білки в рибі, яєчних білках, тофу, червоній сочевиці або навіть гороху. Також слід їсти багато овочів. Для вас підійде різноманітне меню. Щодня їжте молочний продукт, найкраще - кисломолочні продукти. Скоротіть кількість хліба та хліба максимум до двох штук на день. Їжте рибу двічі на тиждень, а болючі - один раз. Аеробний тип руху, такий як швидка ходьба, їзда на велосипеді або велотренажери, приведе вас у форму.