кілька прийомів

Якщо маги це знають, чому б і вам не знати? Спробуйте кілька прийомів, які полегшать вам боротьбу з кілограмами.

Причини схуднення різняться між чоловіками та жінками. Жінки різного віку бідні, особливо для того, щоб бути красивими, тоді як чоловіків - за винятком метросексуалів - вводять в раціон переважно за станом здоров'я. Хоча вони також шкодують про свою появу, пивний животик почне вирішуватися лише тоді, коли з’являться серйозні проблеми зі здоров’ям. Однак і чоловіків, і жінок об’єднує одне. Хоча вони страждають від надмірної ваги або ожиріння і об’єктивно їм заподіюють шкоду, багато хто не має сильної волі, тому навіть знаючи правила правильного харчування, вони не в змозі їх дотримуватися. Однак ми знаємо кілька прийомів, які ви можете зробити.

Обід у мисці

Ви звикли обідати найприємнішою частиною робочого дня? На жаль, в їдальні недостатньо лише прилавка для салату, і ви не втримаєтеся від спокусливих калорійних делікатесів із щоденного меню. І якщо ви їх дістанете, половину не викинете, це було б марною тратою. То що з цим? Рішення просто - піднесіть до їдальні миску і покладіть туди половину порції, перш ніж почати їсти. Вовк з’їсть, а баран залишиться цілим - ви віддастеся тому, що вам подобається, але ви не побажаєте, і вас все одно залишать на вечерю в середу. Як варіант, якщо ви можете впоратись із цим салатом увечері, можливо, інший домочадці - дитина, чоловік чи собака - насолоджуватимуться вашим «півобідом».

Обдурений голод

Кажуть, що голод - це замаскована спрага. Тому звикайте носити термос із зеленим чаєм, який також можна присмачити лимоном або трохи меду. Своєчасний ковток позбавить вас від вовчого голоду, адже ви відчуваєте, що у вас все ще є щось тепле в шлунку. Трохи горіхів - несмажених і несолених - посипаних овочевим салатом також допоможуть вам відчути ситість. Замініть чіпси замороженим зеленим горошком, а якщо у вас ласун, посипте йогурт або сир невеликою кількістю кориці або капніть на них ванільну есенцію або змішайте з жменею заморожених фруктів. За мить ви отримаєте чудовий безкалорійний десерт.

Вигнати гріховні смаки

У ресторані ви все ще можете смажити рибу або яловичину на грилі, але ваша ахіллесова п’ята - це десерт, якому ви не можете встояти? Спробуйте виграти цей бій, використовуючи звичайну зубну щітку. Закінчивши основну страву, ви просто біжите в туалет і чистите зуби. Ваш мозок захопить іншу діяльність і переключиться, не даючи вам думати про суть. Крім того, після очищення смакових рецепторів апетит до подальшого прийому їжі зникає. Як варіант, побалуйте себе вечерею в суші-барі. Тут немає великого вибору десертів. Але найбільше суші здорові, повноцінні, низькокалорійні та настільки дорогі в нашому регіоні, що більшості з нас не загрожує переїдання. Морські водорості, які покривають рис, є справжньою вітамінною бомбою для організму і навіть знижують рівень холестерину.

Гарячий і гострий

Ще одна хитрість, як не їсти багато, це готувати звичайну їжу - не солити і не приправляти. Результат, однак, є досить огидним творінням, що точно не сподобається тарілці. Але можна піти і з іншого кінця. Навпаки, робіть їжу досить гострою, наприклад, з перцем. Вони дуже здорові, прискорюють обмін речовин, але в основному ви їсте набагато менше гострої їжі. Однак гарячий смак такий же хороший. Гаряча їжа розщеплює жири, змушує вас відчувати ситість і менше їсти. Рукола і грейпфрут ідеально підходять, готуйте страви або йогурти приправляйте куркумою, імбиром, розмарином, чебрецем або майораном.

Ложка для порятунку

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти часто - ідеальний режим - п’ять разів на день. Зі сніданком, обідом і вечерею це все-таки було б можливо, але мало хто настільки зразковий, що бере з собою на роботу або в місто навіть десяту частину і перевагу. Однак тоді він покладається на фуршети та насоси, де під швидким перекусом є лише калорійні багети, печиво або зважені салати з майонезу. Однак буде інакше, якщо маленька ложечка стане постійною частиною вашої сумочки. Тоді можна дотягнутися до здорового і некалорійного йогурту, який також можна знайти скрізь, але без ложки є проблема з’їсти його поза домом.

Наймайте руки

Найбільш критичним для вас є самотній вечір у вітальні, коли ви сідаєте біля телевізора і автоматично, бездумно тягнетеся до горіхів? Замініть їх голками та кулькою вовни, як це роблять Джулія Робертс та Люсі Біла. Обприскування або в’язання гачком заважають вашим рукам, а також це чудове розслаблення. А якщо ви не можете виконати ручну роботу, принаймні пропрасуйте її по телевізору. Навіть тоді не можна мати жирних рук від чіпсів чи горіхів.