Ви звертаєте увагу на свій раціон, але набираєте вагу?
Ми покажемо вам, чому саме Táfelspicc. Тоді ви можете бути вражені тим, як мало і ніякого міньйону на ньому немає. Міський спосіб життя - 66 кг втрати ваги - одне з найбільших прокльонів сидячої роботи, оскільки дуже мало калорій втрачає 66 кг ваги протягом дня, що ускладнює схуднення. Тим більше, що ми їмо занадто багато.
Втрата ваги вимагає негативного балансу калорій, тому найголовніше - спалити більше калорій, ніж 66 кг втрати ваги. Щоденні потреби людей у калоріях залежать від статі чоловіків, оскільки ми старіємо, вони зменшуються у зрості та вазі. Це цифра, яка показує, скільки калорій спалює наше тіло на день.
Чоловіки, відкритий, 74 кг - Чемпіонат світу з класичного пауерліфтингу 2018 року
Якщо ми їмо більше цього, ми набираємо вагу, якщо їмо менше, ми худнемо. Візьмемо простий приклад: якщо ми жінки середньої форми тіла, зріст см, 60 кг, 35 років, які нічого не рухають, ми можемо підтримувати свою вагу, споживаючи ккал на день.
- Найкращі зображення для схуднення у | Втрата ваги, здоров’я, дієта
- Державний секретар з питань державної освіти Золтан Марусса оцінив минулий навчальний рік як успішний.
Якщо, навпаки, ми більш мускулисті чоловіки, ми їмо 85 фунтів і лише щоденні калорії, ми втратимо вагу, оскільки наш щоденний TDEE близько калорій, тому нам слід їсти стільки, щоб не відставати. Для розрахунку TDEE використовується декілька формул, вони дають лише різні результати для дуже 66 кг втрати ваги, що Mifflin-St.
Ми використовували формулу Jeor. Ми взяли спосіб життя та три предмети для кожного споживання калорій.
Той, хто зберігає свою вагу з такою кількістю калорій. Той, кому він забезпечує здорову втрату ваги.
І той, для кого це мало, бо схуднення з такою швидкістю вже є напруженим. Той, хто потребує добової ккал, повинен підтримувати свою вагу на рівні 66 кг втрати ваги: 35-річна жінка, см, 60 кг TDEE: ккал 2. Хто може красиво схуднути: 45-річна жінка, см, 90 кг TDEE: 66 кг втрати ваги 3.
Для кого ккал є стресом, не рекомендується для схуднення, тому мало: 30-річний чоловік, см, 85 кг TDEE: ккал За макроелементами: білок: 90 г, вуглеводи: г, жир: 66 г Одноденний прийом їжі:.