2. Вживання їжі ввечері автоматично перетворює ваші калорії в жир
Варто спробувати і випробувати себе, щоб побачити, як схуднути, означає переживати схуднення означає, що це справді працює. У багатьох випадках, коли ми відчуваємо голод, насправді ми спрагнемо. Кожен думає про себе як про споживання достатньої кількості рідини, але, на жаль, лише деякі роблять це на практиці.
Щоденні літри чистої води вимагають схуднення - означає те, що не включає схуднення - суп, кава, безалкогольні напої. Якщо ви тренуєтесь і погода тепліша, рекомендується пити більше цього.
Вживання води має набагато більший вплив на втрачені кілограми, ніж ви могли подумати спочатку. Серед дієт також широко поширена думка, що ми кілька разів їмо мало.
- Секрет тривалого схуднення
- Ви також можете схуднути після четвертого Х.
Цей метод, як правило, не працює, що вже було підтверджено дослідженнями, оскільки він не має ефективного впливу на втрату ваги або спалювання жиру. Тому надто часто вживання їжі може зробити навпаки, не кажучи вже про схуднення - ми збираємося від цього набирати вагу, оскільки отримуємо в організм більше калорій, ніж насправді нам потрібно.
І нам слід зробити перерву між прийомами їжі, що в ідеалі означає принаймні годину, тоді як втрата лише води та зеленого чаю означає уникнення спалювання жиру гідрокси-елітним «защемленням» та перекусом.
Ми не розраховуємо на алкоголь. Алкоголь та алкогольні напої та коктейлі мають високу калорійність, як правило, 7 калорій на грам. Якщо ми хочемо схуднути, ми уникаємо алкоголю, особливо коктейлів, алкогольних безалкогольних напоїв, оскільки вони містять багато цукру.
Погана новина для любителів пива полягає в тому, що дієти та пиво не будуть працювати разом.
- 5 помилкових уявлень про калорії, яким ви не можете повірити, якщо хочете схуднути Дієта та фітнес
- Жиросжигатель на сьогоднішній день
Занадто багато солі Для багатьох з нас вірно, що засолювання їжі до схуднення означає, що ми її скуштували. Надмірне споживання солі може призвести до високого кров’яного тиску і порушення водного балансу.
6 типових помилок,
Зазвичай ми споживаємо набагато більше солі, ніж ми знаємо, тому варто також обмежити споживання оброблених продуктів, оскільки вони містять багато солі. Чому ми постійно відчуваємо голод і що можна зробити? Через дієти та певні дієти чи погані харчові звички, оброблені продукти та нездорова їжа, наше джерело поживних речовин переходить у бік вуглеводів та жирів.
Вуглеводи не дають довгострокової енергії, оскільки швидко підвищують рівень цукру в крові, який незабаром впаде, а то й стане нижчим, втрата ваги означає, що ми раптово знову зголодніємо після їжі, багатої на вуглеводи та додані цукри.
Правило 80/20 в дієті - дієта Феміна
Тому наш раціон повинен включати білки та клітковини, які мають повільніший процес травлення, завдяки чому ми відчуваємо менше голоду через відчуття ситості. Прийом рослинного білка особливо важливий для вегетаріанців та веганів, особливо під час активних фізичних навантажень, інтенсивних фізичних вправ та тренувань.
Білки - це будівельні блоки нашого тіла, які знаходяться скрізь у нашому тілі, від нігтів до кісток і еритроцитів. Для схуднення означає, що його структура складається з амінокислот, з яких відомо 22 види.
- Це означає недоїдання.
- Це означає недоїдання.
Їх можна розділити на дві категорії: незамінні 10 та несуттєві 12 амінокислот. Повноцінні білки містять усі необхідні амінокислоти в необхідній кількості.
У разі неповних білків рослинний раціон повинен бути доповнений, тобто доповнений, для отримання повноцінних білків. Загалом, різні пари насіння, бобових, зернових та овочів виробляють якісний білок, тому, споживаючи разом, ми отримуємо набагато більше цінних білків.
Таким чином, завершуючи білок, давайте сортувати різні інгредієнти, щоб схуднути, означає, що вони можуть легко засвоюватися разом і доповнювати один одного за своїм амінокислотним складом.
Якщо ми звернемо на це увагу, схуднення за допомогою рослинної дієти означатиме, що у нас будуть проблеми зі спортивними показниками, і нам також не доведеться турбуватися про свою фізичну форму.