Почнемо з швидкої відповіді: L-карнітин не допомагає вам простіше і швидше схуднути. Для всіх, хто продовжує пошуки святого Грааля великого хлопця, ця речовина теж не є філософським каменем. Але чи корисно це для чогось? Давайте поговоримо про те, що ми знаємо про цю речовину, її використання та наслідки.

l-карнітину

Що таке L-карнітин?

Левокарнітин або L-карнітин є органічною речовиною амінової природи (четвертинний амін, для любителів хімії). Його називають "лево", оскільки він є стереоізомером D-карнітину, карнітину "декстро", що це не є біологічною корисністю для тварин, приблизно Ця речовина є важливим компонентом клітинного енергетичного обміну.

Його функція складається з опосередковують транспорт жирних кислот у внутрішню частину мітохондрій. Мітохондрії - це клітинні органели, які відповідають за клітинне дихання. У цьому процесі вони «споживають» такі молекули, як жирні кислоти, і перетворюють їх в енергію. Але для того, щоб ці молекули могли потрапити в її внутрішній простір, необхідні медіатори, такі як L-карнітин, щоб забезпечити їх транспорт.

З цієї причини L-карнітин є необхідним, і наш організм виробляє його в достатній кількості завдяки ниркам, печінці або мозку. Його утворення відбувається з двох незамінних амінокислот: метіонін та лізин, хоча він також набувається з продуктів тваринного походження, таких як молоко або м'ясо (звідки походить його назва).

Овочі не містять карнітину, за певними винятками, але в нормальному стані здоров’я доповнення цією речовиною не потрібно (крім дітей, як показали деякі дослідження). По-перше, L-карнітину, який ми виробляємо, достатньо для правильної роботи організму. Поки що все зрозуміло. Але що, якщо говорити про використання його як спортивної добавки?

Для чого призначений L-карнітин?

L-карнітин є досить популярною добавкою про схуднення. І визнаймо це, багато людей використовують ці типи добавок що стосується відвідування тренажерного залу. Це може дати нам уявлення про значення, яке дається у фітнес-середовищах. Але чи є для цього причина?

Ми це давно знаємо карнітин необхідний для повноцінного функціонування організму. Його дефіцит може призвести до дуже серйозні проблеми. У більш легких випадках відсутність L-карнітину може призвести до збільшення ваги і накопичення жиру. Якщо взяти до уваги, що це ключовий фактор в жировий обмін, Це логічно.

Отже, логічним також здається думати, що додаткова кількість цього метаболіту в організмі допоможе нам швидше споживати жир. Але це не так. Численні дослідження обох у тварин як і у людей, вони це підтвердили немає ніякої ідентифікованої різниці у втраті ваги та жировій масі при застосуванні L-карнітину. Навіть коли використовується з людьми, які страждають ожирінням.

Тому ми можемо твердо сказати, що L-карнітин це не допомагає схуднути (або прискорити процес). Це також цілком логічно, оскільки ми говоримо про внутрішні механізми мітохондрій, одного з найінтимніших органел клітин, і воно обслуговує один із найосновніших процесів, що існує, що перетворюється на керований процес майже драконівським способом.

А як щодо фізичних вправ?

Якийсь час тому ми обговорювали в Вітонічний цікаве дослідження, в якому дослідники показали, що споживання 4 г L-карнітину протягом декількох місяців припускає значне збільшення концентрації карнітину, присутнього в м'язі. Це знову змушує нас думати, що після продовження прийому добавок ми можемо досягти більшої продуктивності м’язів.

Ніщо раніше не допоможе вам схуднути, але означало б поліпшення роботи тренованого м’яза, покращення втоми та економії енергії м’язів. Але невдовзі інше дослідження скасувало ці висновки. З цієї нагоди дослідники взяли інтерпретацію, що спричиняє це збільшення, аналізуючи м’язову ситуацію, наявні метаболіти тощо.

І результат трохи засмучує: на даний момент здається, що більш висока концентрація карнітину в м’язах служить для. нічого. Це випливає з аналізу вправ високої інтенсивності, хоча їх результатів можна екстраполювати, в принципі, на інші типи вправ оскільки метаболізм однаковий.

Отже, для чого потрібен карнітин?

Як ми вже говорили з самого початку, L-карнітин дуже просто необхідний для життя. Без цього ми можемо страждати від виснаження, м'язової недостатності та безлічі проблем що в гіршому випадку може закінчитися фатальними наслідками. А як щодо добавок L-карнітину? Це використовується для лікування різних захворювань.

L-карнітин допомагає нормальній роботі печінки у людей з безалкогольний стеатогепатит, патологія зі складним вирішенням і дуже серйозними наслідками. Так само служить засобом лікування низька рухливість сперми або навіть отруєння вальпроєвою кислотою, речовина, що використовується для лікування епілепсії.

Але якщо те, що ми шукаємо, - це поліпшення управління жировими відкладеннями або фізична працездатність, то, здається, нам доведеться поступитися. В дану хвилину, Добавки карнітину не показали жодної ергогенної підтримки (що покращує виробництво енергії в організмі) або результати у будь-якій спортивній дисципліні.

Незважаючи на голоси, які продовжують радити використовувати, його ефективність серйозно ставиться під сумнів і з більш ніж достатніми науковими причинами не звертати уваги на своїх захисників. На сьогоднішній день немає вагомих причин, щоб доповнити дієту карнітином., якщо це нам не потрібно з медичних причин. І це те, що в цій добавці до спорту вже відомо: "Якщо це здається занадто хорошим, щоб бути правдою, можливо, це не так".