Втрата ваги зі сном

Недавні дослідження показують, що ті, хто хоче схуднути, могли б легше позбутися своїх кілограмів, витрачаючи на сон на кілька годин більше на день. Дієтрі, незалежно від того, скільки вони спали, всі втрачали однакову вагу під час дослідження, але ті, хто спав більше, спалювали більше жиру і відчували менше голоду протягом дня.

Втрата ваги

"Недосипання та недостатній сон, здається, серйозно впливають на успіх дієт. Сучасні дослідження показують, що недосипання знижує ефективність спалювання жиру на 55 відсотків", - сказав Пламен Пенев, доцент Чиказького університету, керівник поточного дослідження.

Дослідники з Чиказького університету на момент дослідження вивчали стан добровільного добровольця із зайвою вагою, але здоровим у віці від 10 до 35 років. Заявники були розділені на дві групи, і хоча членам однієї групи дозволялося спати вісім з половиною годин на день, члени іншої групи повинні були досягти п'яти з половиною годин сну на день протягом двох тижнів досліджень.

Члени обох груп отримували лише 90 відсотків щоденних калорій. Хоча дієта була ефективною в обох групах, існували суттєві відмінності. У групі восьми з половиною годин сну більше половини втраченої ваги було жиром, тоді як у групі, яка займала п’ять з половиною годин, лише чверть втраченої ваги була жиром, причому відпочинок втрачається волонтерами з м’язової тканини. Недолік сну також посилював почуття голоду протягом дня, ускладнюючи це тим, хто хоче схуднути.

"Тоді очевидно, що наші звички до сну можуть серйозно вплинути на результат нашої дієти, іншими словами, сон має важливе значення для схуднення", - сказав професор Пенев.