Правильне харчування в дитинстві - обов’язкова умова здоров’я в майбутньому
25 лютого 2019 року студенти VII. А і VII. Б взяла участь у лекції про здорове харчування, історію, основні принципи здорового харчування та позитивний вплив харчування на здоров’я людини. Лектором був монарх. Мартіна Юрчова, якій ми дякуємо за цінну інформацію.
Здорове харчування важливо для правильного фізичного та розумового розвитку дитини. Якщо ваші діти приймуть принципи здорового харчування, вони запобігатимуть появі таких захворювань у зрілому віці, як ожиріння, анемія, карієс тощо. Загальні дослідження показують, що близько 5% дітей шкільного віку не снідають і близько 1,5% не снідають і навіть десять не приносять до школи. 25% дітей приходять до школи без десяти. Відсутність сніданку і десятого виявляється в школі недостатньою концентрацією уваги, втомою, стресом та поганою успішністю.
Ось кілька порад для здорової десятки:
- цільнозерновий хліб з сирним намазкою, якісною шинкою та помідорами чері,
- хліб з непросіяного борошна з сирно-тунцевим спред і смужками кольорового перцю,
- хліб з непросіяного борошна з луговою травою, скибочками редьки та помідорів,
- тортильне обгортання - фаршировані овочами, покриті йогуртовою заправкою, смаженими шматочками курки (від вечері) або сиром та якісною шинкою,
- білий йогурт з тертим або подрібненим яблуком або ягідними фруктами,
- фруктовий салат з подрібненими горіхами та скибочками цільнозернового хліба,
- білий йогурт із пластівцями та нарізаними фруктами (наприклад, банановий йогурт підсолоджує природним шляхом),
- сир з овочевими пальчиками (овочі, нарізані соломкою, на які береться сир) та рисові бутерброди,
- білий йогурт, жменька мигдалю та нарізане яблуко,
- суміш сухофруктів (несолодких, несірчаних) та горіхів (необсмажених та несолених),
Тертий салат з моркви та яблук із родзинками та кокосом,
- фруктовий салат, политий лимонним соком та волоськими горіхами,
- змішаний банан з кефіром,
- яблучне пюре з насінням соняшнику та білим сиром або йогуртом,
- фруктовий смузі: злакове або горіхове молоко (наприклад, рисове або мигдальне), змішане з різними фруктами,
- Домашній пиріг з сиром або білим йогуртом.
І не забувайте про напій - несолодкі чаї, домашні лимонади або звичайна вода.